ЯК скинути жир з живота :: Здоров'я і медицина

Жир на животі - це не тільки косметична проблема, а й загроза для здоров`я. Вісцеральний, що накопичується в області живота, може призвести до розвитку цукрового діабету, холециститу та ішемічної хвороби серця. Для того щоб скинути його, необхідний комплексний підхід.

Інструкція

Очистіть кишечник.

Для очищення кишечника в домашніх умовах можна використовувати клізми, відвари сени або крушини. Дуже ефективна і домашня гідроколонотерапія. Для цієї процедури необхідно заздалегідь приготувати теплий соляний розчин - на 2 літри води 2 чайні ложки солі, краще всього - морський. Цей розчин необхідно випити вранці протягом години. Солона вода в кишечнику почне втягувати в себе рідину і відбудеться відшарування всіх відкладень. Після цієї процедури бажано влаштувати розвантажувальний день на овочах і фруктах. Таку чистку бажано проводити через день 3-5 разів. Протипоказана процедура при виразці шлунка, дизентерії, проносі, гострому коліті, раку кишечника.

Скоректуйте харчування.

Скинути жир з живота тільки за допомогою дієти неможливо, проте вона необхідна, щоб посилити результативність тренувань. Харчування має бути дробовим - 5-6 разів на день невеликими порціями. Відмовтеся від алкоголю, жирних продуктів, смажених, солоних і гострих страв. Їжте більше овочів і фруктів, морепродуктів, курячого м`яса, яловичини, кисломолочних продуктів, нежирної риби. Більше пийте - чисту воду або трав`яні чаї.

Додайте регулярні фізичні навантаження.

Почніть з щоденних прогулянок, крутіння обруча, танців, поїздок на велосипеді. На першому етапі ваше завдання полягає в тому, щоб розвинути витривалість і м`язову силу, підготувати організм до більш серйозних тренувань. Потім можна спробувати інтервальний біг. Цей вид бігу допомагає більш ефективно спалювати жир. Суть інтервального бігу в тому, що потрібно різко міняти темп тренування. Почніть з легкої пробіжки, потім різко прискорте і пробіжіть на межі своїх можливостей скільки зможете, потім - перейдіть на ходьбу. Цей цикл необхідно повторити 3-5 разів. Спробуйте і силові тренування в спортзалі. Силові вправи допомагають збільшити м`язову масу і прискорити обмін речовин, завдяки чому жир згорає і на животі.

Доглядайте за шкірою живота.

Косметичні салони для позбавлення від зайвого жиру в області живота пропонують мезотерапию, апаратні процедури, вакуумний, лімфодренажний і роликовий масаж, інфрачервоне прогрівання (LPG-масаж). У домашніх умовах позбутися зайвого жиру допоможуть обгортання з ефірними оліями цитрусових або масаж живота. Одним з простих, але досить ефективних домашніх методів є медовий масаж живота. Після ванни ляжте на спину, нанесіть на долоні трохи меду і почніть поплескувати живіт. Ця процедура досить болюча - руки будуть сильно прилипати до шкіри. Через 10-15 хвилин мед можна змити, а на шкіру нанести зволожуючий крем.