ВИБІР спортивного навантаження. Пілатес

Система відновлення опорно-рухового апарату, розроблена Джозефом пілатесом, за сто з гаком років свого існування перетворилася в самостійний напрям фітнесу. Ключове поняття системи - баланс. Гармонія тіла і духу, здоровий спосіб життя, добрі думки, концентрація - ось основні принципи філософії системи пілатес.

Особливості:

Відноситься до силових тренувань, але всі вправи зводять ризик травми до мінімуму. Важливіше якісне і правильне виконання вправ, ніж кількість підходів. Один із принципів пілатеса - точність і концентрація.

Адаптується під будь-яку фізичну підготовку. А значить, працюючи по системі постійно, ви будете освоювати все більш і більш складні елементи.

Можна скласти програму тренування з урахуванням особливостей вашого організму. Після консультації зі своїм лікарем, ви можете передати його рекомендації тренеру, для складання персонального плану тренувань і вирішення певних завдань.

Тут ви не накачаєте великі м`язи, але отримаєте гарний рельєф, сильне, гнучке, здорове тіло. Методика пілатесу спрямована на витягування і зміцнення всіх груп м`язів, а так само задіє стабілізатори - такої уваги цій групі не приділяє жодне інше напрямок фітнесу.

Пілатес може не дуже подобатися людям, які віддають перевагу активні тренування. Але багато в чому це залежатиме від тренера, який в свою програму включить більше динамічних вправ і доповнить 10-хвилинним кардіо або ж сформує більш статичну тренування, де всі вправи виконуються дуже повільно.

Хто може займатися:

Завдяки м`якості тренувань, пілатес не має вікових обмежень. Кожен виконує вправи виходячи зі свого рівня підготовки.

Особливо корисні заняття жінкам - працюють м`язи тазового дна, головні помічники в пологах і відновленні після пологів, а так само підтягується живіт, стегна, сідниці.

Людям з проблемним хребтом. Для них в першу чергу і була розроблена система. Вона дозволяє сформувати м`язовий корсет, який допомагає утримувати хребет у правильному, природному положенні.

Кому протипоказано:

До протипоказань можна віднести хіба що загальне погане стан організму: висока температура, гнійні процеси, небезпека виникнення кровотечі.

Бажаючим швидко схуднути. Регулярні і безперервні заняття пілатесом приведуть до стійкої нормалізації ваги, але не варто чекати сіюсекундних результатів.

В іншому пілатес можна практикувати, попередньо проконсультувавшись з лікарем, якщо є проблеми зі здоров`ям. Він підкаже, які види навантажень слід виконувати з обережністю або замінити аналогічними.