ЗАНЯТТЯ фітнесом: шкода чи користь?

Фітнес - комплекс фізичних вправ, спрямованих на зміцнення м`язової маси і здоров`я в цілому. Такий напрям в спорті виникло в США більше 30 років тому на хвилі сильного ожиріння нації і в якості альтернативи бодібілдингу. З тих пір фітнес став надзвичайно популярний у багатьох країнах світу, особливо серед представниць прекрасної статі. Однак навіть у цього корисного заняття є свої протипоказання.

Користь занять фітнесом

Насамперед, фітнес допомагає підвищити опірність організму до різного роду інфекцій і бактерій. Як і будь-який інший спорт, фітнес активізує захисні сили організму, зміцнює імунітет і підвищує фізичну працездатність.

Крім того, даний вид спорту благотворно впливає на стан суглобів, у тому числі і в колінах, і зміцнює хребет. Завдяки систематичних занять фітнесу вдається вчасно попередити розвиток таких захворювань, як артроз, артрит і остеопороз. Такі тренування також позитивно позначаються на стані серцево-судинної системи: зміцнюють серцевий м`яз і стінки судин, знижують рівень шкідливого холестерину в крові.

Фітнес сприяє схудненню, адже регулярні фізичні навантаження допомагають організму затрачати споживані калорії і витрачати відкладений по запас жир. Крім цього в результаті тренувань зміцнюються м`язи, що робить фігуру більш підтягнутою і привабливою, адже у фітнесі задіяні практично всі групи м`язів.

Заняття фітнесом також сприяють підняттю настрою і позбавлення від депресії. І справа не тут не тільки у візуальних результатах постійних тренувань, а й у виробленні ендорфіну, який підвищує настрій на хімічному рівні.

Шкода занять фітнесом

Як і будь-який інший спорт, фітнес може заподіяти шкоду здоров`ю, якщо займатися їм занадто інтенсивно, не звертаючи уваги на свою фізичну підготовку і стан здоров`я. А якщо ще додати до цього постійні дієти, можна отримати виснажений організм укупі зі слабким здоров`ям.

Не варто захоплюватися фітнесом тим, хто має серйозні проблеми з хребтом, неврологічні порушення з болями або страждає від варикозного розширення вен, гіпертонії та інших порушень серцевої діяльності. У цьому випадку необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем або підібрати для себе більш спокійні види тренувань.

Заняття фітнесом можуть заподіяти шкоду здоров`ю і в тому випадку, якщо тренуватися в післяопераційний період, під час грипу або простудних захворювань. У цьому випадку сили і енергію і без того ослабленого організму краще поберегти.

В інших випадках фітнес принесе тільки користь, особливо якщо займатися ним кілька разів на тиждень не більше 1,5 годин. Проте починати тренування слід поступово, тим більше коли є проблеми із зайвою вагою.