Яка користь від бігу

Користь бігу для організму людини

У першу чергу варто згадати про користь бігу для серцево-судинної системи. Тренування серцевого м`яза - прекрасна профілактика її дисфункції.

В результаті систематичних занять бігом сила скорочень серця збільшується, а частота знижується. Іншими словами, серце робить більш потужні удари в більш спокійному ритмі. Це дуже хороший показник.

Біг сприяє нормалізації кров`яного тиску, поліпшенню циркуляції крові. У крові підвищується кількість червоних кров`яних тілець, знижується рівень цукру. Також відзначається збільшення кількості капілярів, що позитивно позначається на роботі легенів.

Заняття бігом ведуть до очищення організму, при цьому всі непотрібні речовини виводяться назовні через піт. Регулярні пробіжки допоможуть знизити рівень холестерину в крові, нормалізувати гормональний фон.

Якщо людина бажає розлучитися із зайвою вагою за допомогою бігу, буде незайвим дотримуватися деякі рекомендації. Їжу не варто приймати пізніше, ніж за 1,5 години перед тренуванням. В іншому випадку організм стане черпати енергію в основному з з`їденого.

Деякі рекомендують з метою схуднення бігати натщесерце, але це вельми неоднозначна рекомендація. Заняття натщесерце - досить серйозний стрес для непідготовленого організму. Є думки, що така практика призводить до руйнування м`язової тканини.

Заняття бігом як шлях до гармонії з собою

Пробіжка на свіжому повітрі робить позитивний вплив на психічний стан людини, особливо якщо вона відбувається на лоні природи. Біг - робота не тільки над тілом, а й над духом. Систематичні заняття бігом розвивають силу волі і здатність до самоконтролю.

Під час пробіжки відбувається вироблення ендорфінів, так званих гормонів щастя. Тому правильно проведена тренування здатне зарядити гарним настроєм і бадьорістю на весь день. Ознака добре пройшла тренування - почуття наснаги та готовності продовжувати в подальшому.

Саме тому вкрай не рекомендується бігати через силу, для звітності перед собою. Якщо у вас погане самопочуття в конкретний день, не варто опиратися і гнати себе на пробіжку. Користь такого тренування сумнівна, а от бажання займатися може пропасти.

При наявності серйозних проблем зі здоров`ям, зверніться до лікаря за консультацією. Особливо якщо є захворювання серцево-судинної системи або опорно-рухового апарату. Якщо лікар заборонив вам практикувати пробіжки, в якості альтернативи займіться швидкою ходьбою.