7 причин почати бігати :: Здоров'я і медицина

Біг здатний назавжди змінити ваше життя. Він може посилити віру в себе, навчити вас концентруватися на поставлених цілях, а також змінить ставлення до власного здоров`я. Є й інші причини, щоб почати бігати.

1. Біг знімає стрес. Регулярні фізичні навантаження знижують рівень напруженості. Доведено, що люди, які займаються бігом, мають набагато більш міцну нервову систему, ніж ті, хто віддає перевагу сидячий спосіб життя.

2. Не вимагає фінансових коштів. Займатися бігом, на відміну від більшості інших видів спорту, може кожен, у кого є ноги. Єдине, що вам знадобиться - це кросівки.

3. Підвищення самооцінки. Досягнення спортивних цілей може серйозно підвищити самооцінку. До того ж, поліпшується ефективність праці на роботі і відносини в родині.

4. Більше енергії. Займаючись бігом, рівень витривалості та енергетики помітно підвищується. Ранкові пробіжки допомагають зарядитися життєвими силами на весь день.

5. Нові знайомства. Існує безліч спільнот, які організовують групові пробіжки. Вступите в одне з них і незабаром у вас з`являться нові друзі.

6. Знижується вага. Біг відмінно спалює калорії і зайвий жир. Щоб схуднути, щодня потрібно витрачати більше калорій, ніж споживається. Розрахувати кількість витрачених енергетичних одиниць можна за допомогою спеціальної таблиці.

7. Поліпшується здоров`я. Під час аеробних навантажень значно підвищується приплив крові і кисню. Це серйозно зменшує ризик серцевого нападу. Також знижується рівень холестерину і кров`яний тиск. Крім цього, помітно зміцнюються зв`язки і кістки.