Коли краще бігати: вранці, вдень, ввечері

У який час доби краще бігати?

Якщо у вас є така можливість, займайтеся бігом днем. У цей період організм вже функціонує на належному рівні, а до нічного сну ще далеко.

Якщо говорити про працездатності і витривалості організму, найвищого рівня вона досягає з 9 до 12 години дня і з 17 до 19 години вечора. Багато спортсменів прекрасно знають про цей факт, а тому свій графік тренувань вони складають таким чином, щоб найбільш активну частину вправ перенести на цей час.

Однак далеко не всі можуть дозволити собі здійснювати пробіжки днем. Це може бути пов`язано з навчанням, роботою або якими-небудь іншими причинами. Тому у багатьох встає гостре питання, коли краще займатися бігом: вранці або ввечері? Щоб зробити правильний вибір, потрібно розглянути основні особливості обох варіантів.

Що вибрати: ранкові або вечірні пробіжки?

Ранкові пробіжки - найпоширеніший варіант, особливо для тих, хто вчиться або працює. Наприклад, якщо робітник / навчальний день починається о 8-9 годині ранку, можна проводити заняття в 6:00 і присвячувати їм приблизно 30-40 хвилин. До пробіжки краще нічого не їсти, а лише випити одну склянку свіжовичавленого соку. В результаті біг дозволить вам запустити обмінні процеси організму, наповнить його енергією і підбадьорить перед майбутнім робочим днем.

Недоліком цього варіанту є те, що багатьом досить складно змусити себе рано вранці прокинутися і відправитися на пробіжку. Тут головне - в перші тижні набратися терпіння і сил, після цього ваш організм звикне і проблеми з раннім пробудженням з часом відпадуть.

Вечір - це теж відмінний час для занять бігом, проте і у нього є свої переваги і недоліки. Якщо робота у вас забирає багато сил і після насиченого трудового дня з`являється відчуття втоми, в такому стані не варто піддавати свій організм фізичних навантажень.

Крім того, бажано відмовитися від пробіжок пізно увечері. В цей час організм розслабляється і готується до нічного відпочинку. В іншому випадку може виникнути безсоння.

Користь бігу для здоров`я

Біг дуже корисний для здоров`я людини, незалежно від віку та фізичної підготовки. Регулярні і правильні тренування дозволять позбутися зайвої ваги, поліпшать загальний стану організму, зміцнять імунітет, серцево-судинну систему і поліпшать роботу легенів. Любителі пробіжок зазвичай не страждають від гіпертонії, атеросклерозу, серцевої недостатності.

Біг вбереже літніх людей від інфаркту міокарда, інсульту, гіпертонічних захворювань і інших проблем зі здоров`ям. Проте якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров`ям, перед тим як зайнятися тренуваннями, потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем.