Коли корисніше бігати: вранці або по вечорах?

Порівняння ранкової та вечірньої пробіжки

Багато хто вважає саме ранковий біг найбільш корисним. Ранковий біг практикується через 30-40 хвилин після пробудження, часто натщесерце. Не всі можуть зробити такий ранковий подвиг, але деякі люди дійсно відчувають підвищений прилив сил після пробудження.

Початківці можуть мати серйозні проблеми з силою волі. Якщо мотивація поки недостатньо сильна, краще вибрати вечірні пробіжки. Непроснувшійся організм відчуває стрес при навантаженні, людина ризикує заробити травми.

Щоб привчити себе до ранковій пробіжці, готуйте спортивне спорядження заздалегідь. Таким чином, після пробудження не потрібно буде збиратися. Можна спокійно посидіти і попити чаю або кави.

Ранкові пробіжки виявляться знахідкою для людей, що живуть у великому місті. Рух машин рано вранці зведено до мінімуму, і ви зможете дихати найбільш чистим повітрям. Однак для цього необхідно встати дійсно рано.

Важлива перевага бігу вранці перед вечірнім - безпека. Наївно вважати, що сутінкова пробіжка в районі лісосмуги абсолютно безпечна. Жінкам взагалі краще не спокушати долю таким чином, вибираючи у вечірній час людні місця.

Ще один плюс ранкового тренування - для неї нескладно виділити час. Якщо вже людина вирішила займатися бігом з ранку, для цього достатньо встати на годину раніше. Таким чином дуже зручно надходити тим, у кого день розписаний до самого вечора.

У разі вечірньої ж тренування, для неї дійсно доведеться викроювати час. Потрібно грамотно розібратися з усіма справами до вечора, але це не завжди виходить. Протягом дня наростає втома, в тому числі і фізична.

Зайнята людина буде весь день переживати, чи встигне він потренуватися. Може статися так, що за день рішучість пропаде через втому. Тренування через силу точно не принесе користь організму.

Ранковий біг корисний і приємний тим, що дає заряд бадьорості та енергії на весь наступний день. Він розганяє обмін речовин, ефект зберігається протягом багатьох годин. Це означає, що процес жироспалювання триває і після припинення заняття.

У жарку пору року біг до сходу сонця - ідеальне рішення. За ніч повітря встигне трохи охолонути, а от увечері він буде ще досить спекотним.

Який час вибрати саме вам?

Таким чином, при першій можливості краще переносити тренування на ранковий час. З досвіду багатьох зайнятих людей, саме так можна залишатися у формі на тлі скаженого життєвого ритму.

У вихідні ж можна дати собі послаблення і вибрати вечірній час. Якщо ви весь день сиділи біля телевізора або за комп`ютером, вечірня пробіжка принесе неабияке задоволення. Для ефективного жироспалювання проводити вечірнє тренування потрібно не раніше, ніж через 1,5 години після прийому їжі.