НІЖ корисний біг вранці :: Здоров'я і медицина

Існує думка, що ранкові пробіжки не тільки марні, але й шкідливі для здоров`я, так як є великим стресом для ледь прокинувся організму. Насправді ранковий біг і здоровий організм - речі міцно взаємопов`язані.

Ранкові пробіжки поліпшать самопочуття і зарядять енергією на весь день

Ніщо так не бадьорить тіло, як біг вранці. Користь цього заняття очевидна вже після декількох пробіжок.

Користь ранкового бігу

По-перше, пропадає безсоння і зміцнюється нервова система. По-друге, з`являється енергійність і поліпшується настрій (якщо здійснювати пробіжки в парку, на тлі природи - ефект подвоїться). По-третє, що особливо важливо для жінок, ранковий біг корисний для фігури: зайві калорії миттєво спалюються, а після регулярних тренувань зникає целюліт, форми знаходять пружність, а ноги стають об`єктом заздрощів подруг і предметом захоплення чоловіків.

Також ранковий біг сприяє очищенню легенів через великої кількості вдихуваного кисню, а дітям подібні заняття допомагають виправити недоліки постави.

Біг вранці не просто корисний, але і зручний. Вечірній час не дуже розташовує до активним рухом (хоча це індивідуально), але все ж вранці не так багато людей, ніщо не заважає насолоджуватися природою і свіжим повітрям. Ранкова пробіжка допоможе не тільки поліпшити фізичний, а й емоційний стан: відверне від суєти, допоможе налаштуватися на майбутній день позитивно.

Кілька порад про те, як правильно здійснювати ранкові пробіжки

1. Головне в цій справі - сила волі. Перша ранкова пробіжка зазвичай найважча, але якщо вона вдасться, далі це заняття увійде в приємну і корисну звичку. Біг вранці - заняття регулярне!
2. Тим, хто тільки починає освоювати ранковий біг, для здоров`я корисно робити це близько трьох-чотирьох разів на тиждень по півгодини (поступово час можна збільшити до години).
3. Перед заняттям варто проконсультуватися з лікарем (терапевтом або кардіологом). Люди, що страждають зайвою вагою або діабет, повинні строго дотримуватися рекомендацій лікарів.
4. Спочатку необхідно розім`яти м`язи і тільки після цього здійснювати пробіжку. Розминка не тільки піде на користь, але і вбереже від непотрібних травм. Для бігу підійде грунтова доріжка, так як біг по асфальту може завдати шкоди суглобам.
5. Важливо, щоб лікті були притиснуті до тіла, а руки рухалися в одному ритмі з ногами.
6. Після пробіжки склянку води або молока допоможуть організму відновитися, не варто нехтувати і душем.

Якщо дотримуватися цих нескладних правил, ефект від бігу вранці буде помітний вже через деякий час. Фігура знайде стрункість і підтягнутість, а здоров`я неодмінно покращиться!