НІЖ корисний регулярний фітнес

Відповідність хорошій фізичній формі - це і є фітнес, модне сьогодні напрямок в оздоровчо-спортивних центрах, а в розумінні деяких людей - набір вправ, що допомагає скинути зайву вагу.

Фітнес і його користь

Фізична підготовка - це не тільки достатній м`язовий тонус, гармонійно відповідний жировому прошарку, а й обов`язкова гнучкість, чітка координація рухів, розвинене рівновагу, сила, швидкість, реакція і потужність. Фітнес включає в себе збалансоване поєднання всіх фізичних якостей людини, що працюють на свою закладену природою міць.

Так уже повелося, що люди використовують свій силовий і енергетичний ресурс, поки він не зламається, поки не просигналить про те, що працювати далі він не в змозі. Таким чином, людина лише вкорочує собі тривалість життя, її якість, її рівень, життєві результати, позбавляє себе відчуття повноти життя і щастя. Використовувати лише ті м`язи, які доводять до роботи, садять на стілець і рухають руками - це також неприпустимо, як бійцівської собаці лежати весь час на дивані. Поступова атрофія незадіяних м`язів призводить до страшних наслідків - раптовій зупинці серця, інсультів, паралізації опорно-рухового апарату.

Фітнес - це фізіологічна гігієна тіла, точно так само, як щоденне чищення зубів, сніданок і душ. Фітнес є невід`ємною частиною кожного дня. Регулярні заняття принесуть користь вашому організму. Відомо, що в сімдесяти відсотках випадків, у людей, що займаються фітнесом, знижується ризик виникнення і розвитку проблем із зором. навіть у похилому віці. Щоденні тренування сприяють міцному сну, підвищують імунітет і запобігають простудні захворювання.

Різновиди і цілі фітнесу

Фітнесом можна займатися вдома, на вулиці, в спортивному залі, в басейні і в багатьох інших місцях, тому що це корисно і природно. Такі заняття передбачають здоровий спосіб життя, основними состовляющие якого є не тільки вправи, але і відповідне харчування.

Стандартний набір фітнес вправ пропонують у спеціальних центрах. Зазвичай це групові заняття, що включають в себе танцювальні та силові вправи, потім тренажери, басейн, сауна і масаж. У домашніх умовах це робота над черевним пресом, віджимання від підлоги або на турніку, присідання, скакалка, регулярний біг не менше 2 км з подальшим контрастним душем. До подібного домашньому фітнес-комплексу можна додати заняття танцями, йогою, східними гимнастиками типу тай-джиу-цюань, заняття боді-фітнесом, відвідування сауни або лазні, не рідше 1 разу на тиждень. Також ефективні для домашніх фітнес-занять тренажери типу велосипеда, бігової доріжки і для вправ на прес.

Мета фітнес -Зайнято - не тільки скидання зайвої ваги, головне - відчуття себе здоровою людиною, тонус всіх м`язів, приплив сил, правильна постава і дихання. Всі успішні люди приділяють велику увагу своєму фізичному стану, адже думати над майбутнім днем і бігти при цьому по біговій доріжці може майже кожен. Щоденні фітнес-заняття міняють і раціон харчування на більш збалансований, потрібний для здорового організму, а це тягне за собою і здоровий образ думок, що сприяє реалізації всього задуманого в життя.