7 головних помилок при заняттях фітнесом

У сучасному житті фітнес клуб для дівчат - це не тільки місце для підтримки своєї фігури, а й символ підтвердження їх соціального статусу. Зараз це просто модно. Часто і самі фітнес інструктори не зацікавлені в донесенні інформації про правильні заняттях у спортивному залі. Ось кілька найпоширеніших помилок, що здійснюються відвідувачами фітнес центрів.

Інструкція

Непослідовність
В основному заняття все відвідують тоді, коли це зручно, і рідко у кого є своя тренувальна програма. Якщо ви ходите в клуб один раз на тиждень і при цьому займаєтеся там до упаду, то навряд чи це допоможе досягти бажаного результату. Набагато ефективніше буде скласти план занять і програму необхідних саме вам вправ, з урахуванням ваших проблемних зон.

Занадто нереалістичні очікування

Дивіться на речі реально. Не сподівайтеся, що після десяти днів виснажливих тренувань ви станете схожі на дівчину з обкладинки. У перший місяць ви не тільки не втратите вагу, навпаки, ви його наберете, за рахунок збільшення м`язової маси. Будьте готові до тривалої роботи над собою.

Неправильне харчування
Це найпоширеніша помилка дівчат, які відвідують спортзал. Результат на 80% залежить від вашого харчування і лише на 20% від тренувань. Їжте тільки правильну їжу, багату вітамінами, а про солодощі та фаст-фуді доведеться забути. Також не рекомендується купувати продаються в фітнес клубах і спортивних магазинах енергетичні напої і батончики.

Упор на силові вправи
Якщо ви вирішили накачати м`язи або скинути вагу за допомогою силових навантажень, то у вас нічого не вийде. Ви щодня тренуєте одні й ті ж м`язи, в результаті вони травмуються і не встигають відновлюватися. Це загрожує фізичної перенавантаження вашого тіла, а згодом і м`язової деградацією. Навантаження повинні бути збалансованими, орієнтованими на всі м`язи тіла.

Спроба осягнути неосяжне
Не варто захоплюватися всіма видами фітнесу відразу. Зупиніть свій вибір на чомусь одному і наполегливо займайтеся, чергуючи навантаження з обов`язковим відпочинком.

Не їсти після тренування
Це не правильно. Після походу у фітнес клуб необхідно з`їсти невелику порцію знежиреного білка. Це ніяк не відіб`ється на вашій фігурі, а лише прискорить обмін речовин. До того ж, якщо цього не зробити, то на наступний день ви встанете з болем у всіх м`язах.

Тренування по чужих програмами
Ваша подруга схудла на 10 кг, і ви вирішили, слідуючи її приклад, займатися за тією ж схемою. Це не дасть вам такого ж результату. Кожна фітнес програма підібрана під кожен організм індивідуально, і її програма може зовсім не підійти вам. Набагато більшої ефективності ви досягнете, створюючи свою власну програму занять, спрямовану на ваші проблемні зони тіла.