ПОМИЛКИ новачків у спортзалі

Часто новачки, які приходять перший раз в спортзал, роблять помилки. Щоб їх уникнути, потрібно завжди радитися з професіоналами.

Інструкція

Розминка скасовується
Якщо не нехтувати розминкою перед тренуванням, то можна уникнути болю в м`язах і травм. Ходьба або швидкі рухи під музику розігрівають м`язи і підготують їх до вправ.

Можна обійтися без тренера

Деякі новачки думають, що вони самі зможуть собі скласти план тренувань. Але часто буває, що заняття не приносять користі. Щоб отримати бажаний результат, потрібно порадитися з професіоналом і скласти разом з ним план занять. Тренер підкаже техніку виконання кожної вправи.

Займатися тільки проблемними зонами
Часто дівчатам не подобаються певні зони свого тіла, тому вони займаються тільки тими вправами, які спрямовані на ці ділянки. Але такі дівчата не звертають уваги на інші частини тіла, які теж вимагають фізичного навантаження. Краще починати із занять, де будуть зміцнюватися всі групи м`язів. А потім займатися проблемними зонами.

Не можна їсти перед тренуванням
Не рекомендується щільно вечеряти за 20 хвилин перед тренуванням. Макарони, хліб, картоплю треба вжити за 2 години до занять, а м`ясо і рибу - за 3 години, інакше тренуватися буде важко. Якщо поїсти не вдалося, можна з`їсти банан або випити склянку соку.

Під час тренувань можна не пити
Іноді новачки під час занять забувають про воду. Через це може відбутися зневоднення організму, що знизить ефективність тренувань. Тому слід випивати склянку води за 20 хвилин до походу спортзал, а під час занять - кожні 20-30 хвилин.