Щоб відновитися після фітнесу та занять спортом, необхідно правильно відпочити. Результат від занять буде максимальним і стомлення не завадить вам займатися домашніми справами, якщо ви будете дотримуватися простих правил.
Інструкція
Робіть заминки для відновлення сил після тренування. Це запобіжить м`язові болі, посилить обмінні процеси в м`язовій системі і зніме напругу.
Обов`язково відновлюйте водний баланс в організмі після занять спортом. Після тренування випийте склянку чистої води або свіжовичавленого соку. Ви відчуєте бадьорість і втамувати спрагу.
Після занять рекомендується правильно харчуватися. Фрукти, йогурти, батончик мюслі або жменю горіхів - відмінний варіант легкого перекусу. А потім, через 2-3 години, необхідно щільно поїсти.
Масаж - відмінно допомагає розслабитися і зняти м`язове напруження. Навіть найпростіші розтирання і масажні рухи відновлять і поліпшать кровообіг, а значить, і транспортування поживних речовин до суглобів і м`язів.
Сон - найкращі ліки від втоми і болю після занять спортом. Дозвольте собі поніжитися в ліжку зайві пару годин.
Як виростити орхідею
Картопля, запечена в духовці в скоринці з солі
Як зробити салат соняшник
Лікування анальних тріщин народними засобами
Як з'явилися соціальні класи
Як встановити тему в wordpress
Що робити, якщо дитина почала брехати
Французький цибулевий суп в мультиварці
Як вибрати ідеальне весільну сукню
Порада 1: як підібрати колір олівця для губ
Рецепт цукерок «Баунті»
Японський стиль в інтер'єрі
Грибні кульочки