Чи можна займатися спортом під час вагітності?

Користь спортивних тренувань для вагітних

Систематичні заняття спортом підвищують емоційну і фізичну стійкість жіночого організму, позитивно впливають на обмін речовин, покращують роботу дихальної, серцево-судинної та нервової системи. Регулярно тренуючись, ви зменшуєте ризик післяпологових ускладнень, зводите до мінімуму можливі розриви, спрощуєте протікання як самої вагітності, так і пологів.

Варто відзначити і позитивний вплив занять спортом на майбутнього малюка. Якщо під час вагітності жінка веде малорухливий спосіб життя, в її організмі поступово можуть розвиватися застійні процеси. В даному випадку фізичні навантаження є просто необхідними.

Плід, який отримує достатню кількість кисню і поживних речовин, розвивається правильно.

У період вагітності багато жінок відчувають вранці дискомфорт і нездужання. Правильно підібрані фізичні вправи допоможуть уникнути даних неприємних відчуттів.

Необхідна інформація

Необхідно пам`ятати і усвідомлювати, що не всі види спорту дозволені вагітним жінкам. При виношуванні дитини заборонені: стрибки з парашутом, верхова їзда, карате, бокс, дайвінг, стрибки у воду, водні лижі, біг на довгі дистанції, спринтерський біг, степ, танцювальна аеробіка, групові заняття спортом, їзда на велосипеді, катання на гірських лижах , вправи, які засновані на різких рухах.

Навіть якщо ви добре підготовлені і активно займалися спортом до вагітності, продовжувати тренування в повну силу ви не можете. Навантаження необхідно значно зменшити.

Жінкам у період вагітності рекомендовано займатися плаванням, йогою або спеціальної фізкультурою.

Для занять спортом підбирайте максимально комфортний одяг і взуття. Ніщо не повинно сковувати ваших рухів. Те ж саме стосується взуття. Найбільш підходящим для занять спортом прийнято вважати другий триместр вагітності. Припинити тренування рекомендовано в кінці 8 місяці.

Якщо під час занять спортом ви відчуваєте себе погано: з`явилися сильні болі в м`язах, задишка, запаморочення - тренування слід негайно припинити. Після чого обов`язково звернутися за допомогою до лікаря. Можливо, даний комплекс вправ вам не підходить. Порадьтеся з фахівцем, які вправи вам підуть на користь і не нашкодять майбутньому малюкові.