КОРИСТЬ і шкода їзди на велосипеді :: Спорт і фітнес

Катання на велосипеді корисно для здоров`я, вченими доведено, що регулярні заняття на велосипеді тренують серцево-судинну, дихальну системи, зміцнюють м`язи ніг, покращують імунітет. Але є й декілька негативних впливів на організм. Так, катання на жорсткому неергономічними сидіння віджимає артерії в паху і може призвести до зниження потенції у чоловіків. Крім того, велосипедний спорт досить травматичний.

Інструкція

Їзда на велосипеді, як і будь-яке аеробне вправу, зміцнює серцево-судинну систему. Під час активного пересування серцю доводиться перекачувати більше крові, його биття збільшується, кров швидше циркулює по судинах. Регулярні заняття на велосипеді зміцнюють серцевий м`яз, зменшують ризик появи тромбів, знижують рівень холестерину в крові, розширюють судини.

Катання на велосипеді робить благотворний вплив на дихальну систему. Організму під час поїздки потрібно більше кисню, легені працюють швидше і отримують більше повітря. Клітини добре насичуються киснем, завдяки чому органи починають краще функціонувати. Але тут же ховається і шкода їзди на велосипеді: якщо кататися по міських вулицях, забрудненим вихлопними газами, то доводиться вдихати більше шкідливих речовин. З іншого боку, велосипедисти все одно вдихають менше небезпечних домішок у повітрі, ніж автомобілісти, і навіть пішоходи не можуть повністю відгородитися від брудного повітря міст. Крім того, під час їзди відбувається і зворотний процес: підвищена аерація легких змушує організм позбавлятися від токсичних речовин, особливо це корисно для курців.

Велосипедний спорт зміцнює м`язи, в основному навантаження припадає на ноги, але також опосередковано беруть участь м`язи спини і преса. Людина стає витривалішим і сильніше. Катання на велосипеді - це кардіо-навантаження, яка відмінно спалює жир. Також їзда на велосипеді це хороша профілактика варикозного розширення вен, попередження розвитку короткозорості і, нарешті, відмінний відпочинок для нервової системи. Велосипедні прогулянки знижують стрес, підвищують рівень гормону серотоніну, зміцнюють нервову систему. Їзда на велосипеді тренує вміння тримати рівновагу і координацію рухів, розвиває швидкість реакції, вчить швидко приймати рішення.

Тривалі поїздки на жорстких незручних сидіннях велосипеда можуть бути шкідливими для здоров`я, оскільки судини в області тазу пережимаються, кровообіг порушується, що може привести до проблем в цій частині тіла. Особливо це стосується чоловіків, у деяких завзятих велосипедистів спостерігаються проблеми з потенцією. Але цього можна уникнути, якщо купити ергономічне, сконструйоване з урахуванням анатомічних особливостей людини сидінні.

Їзда на велосипеді - досить травмоопасное заняття. Падіння з цього транспорту може призвести не тільки до ударами, але і переломів і більше серйозних пошкоджень. Крім того, під час тривалих складних поїздок непідготовлені велосипедисти можуть заробити розтягнення м`язів або перенапруження суглобів. Це не означає, що потрібно відмовитися від цього виду спорту, важливо поступово збільшувати навантаження і кататися дуже акуратно, дотримуючись правил дорожнього руху.