Вибираємо кардиотренажер: бігова доріжка vs велотренажер

Велотренажер: плюси і мінуси

Якщо ви любите кататися на велосипеді, то велотренажер вам підійде. Більше не потрібно думати про те, яка погода на вулиці, і нарікати, що на весь зимовий сезон доводиться відмовитися від катання.

Велотренажер дозволяє зміцнити серцево-судинну і дихальну системи, наростити мускулатуру всього тіла, а також збільшити скелетні м`язи, що дуже важливо.

До переваг велотренажера можна віднести те, що займатися на ньому може практично кожен, незалежно від спортивної підготовки. Він підходить тим, кому з медичних причин не можна займатися на біговій доріжці, наприклад, через варикозного розширення вен. Велотренажер практично безпечний, з нього складно впасти і пошкодити щось. Велотренажери недорогі, вони займають менше місця, ніж бігові доріжки. Для тренувань доступні різні за рівнем складності програми.

До недоліків велотренажера можна віднести те, що малозадействованнимі залишаються м`язи спини і плечового пояса. Для людей з сидячою роботою часом життєво важливо розслабити м`язи верхньої частини тіла, а велотренажер цього зовсім не сприяє. Навіть у цього пристрою є протипоказання, тому перед покупкою потрібно радитися з лікарем.

Бігова доріжка: плюси і мінуси

Бігова доріжка влаштована дуже просто: це поручні і рухома бігова стрічка. Точно так само, як і велотренажер, бігова доріжка зміцнює серцево-судинну і дихальну системи, а також підсилює м`язовий корсет кісток.

До переваг бігової доріжки можна віднести факт того, що ходьба і біг - найбільш природний для людини вид навантаження. Ходьбу як відновлювальної заходи рекомендують всім хворим, навіть самим слабким. Бігова доріжка дозволяє поступово повернути тонус м`язів, навіть якщо людина був серйозно травмований. У таких тренажерах є різні програми, що дозволяють тренуватися з будь-якою інтенсивністю. Задіюються м`язи всього тіла, поліпшується координація рухів і рівновагу. Біг дозволяє спалювати калорії набагато швидше, ніж велотренажер.

Недоліком бігової доріжки можна вважати її розмір: це громіздкий тренажер, і зазвичай він споживає чимало електроенергії, а його двигун шумить. Є протипоказання, з якими тренуватися на біговій доріжці заборонено, головним чином, вони пов`язані з хворобами ніг і з ударним навантаженням на суглоби.

Дуже важливо тренуватися з правильною технікою, тому що якщо людина бігає неправильно, то він ризикує отримати хвороби суглобів ніг. З цієї ж причини для бігу на тренажері необхідна якісна взуття.