ЯКОЮ тренажер ефективний для схуднення

Тренажери дозволять привести м`язи в тонус і скинути зайву вагу. Серед десятків різноманітних пристроїв, що відрізняються формою, ціною і групою опрацьовують м`язів, часом непросто підібрати той, що підійде саме вам.

Інструкція

Всі тренажери можна розділити на силові та кардіо. Силові спрямовані на роботу з певною групою м`язів, кардіотренажери допоможуть зміцнити дихальну та серцево-судинну систему і зменшити жировий прошарок, а тому саме вони найбільш ефективні для схуднення.

Велотренажер спрямований на тренування м`язів ніг і спини. Кожне сучасне пристрій оснащений електронною системою, яка підрахує дистанцію, час тренування, кількість спалюваних калорій. Більшість велотренажерів мають функцію перемикання програм, тому досить легко підібрати підходящу навантаження. Велотренажер буде ефективний тільки в разі регулярних тренувань. Займатися на ньому не рекомендується людям із захворюваннями хребта.

Тим, хто страждає від варикозного розширення вен і болю в спині, відмінно підійде райдер. Цей кардиотренажер схожий на ножиці і оснащений кермом і сідлом. На ньому чудово опрацьовуються м`язи ніг, спини і сідниць, а навантаження на суглоби під час тренувань мінімальна.

Орбитрек - вельми популярний еліптичний тренажер для схуднення. Заняття на ньому чимось нагадують біг на лижах. На орбітрек можна вибрати автоматичну програму, відповідну вашому рівню підготовки: розминка, кардиотренировка, режим спалювання жиру, граничні навантаження та інші. Одна з переваг еліптичного тренажера в тому, що він змушує працювати ті м`язи, які рідко задіяні в повсякденному житті. Орбитрек дає навантаження не тільки на ноги і сідниці, а й на м`язи грудей, спини, плечового пояса, рук. Цей тренажер може стати ідеальним помічником у боротьбі із зайвою вагою у людей із захворюваннями суглобів.

Бігову доріжку в рейтингу популярності тренажерів ставлять зазвичай на друге місце (на першому традиційно перебуває велотренажер). Щоб скинути кілька кілограмів, зовсім не обов`язково бігати по полотну, важко дихаючи і обливаючись потом. Тренажер передбачає ручне регулювання швидкості руху та кута нахилу. Нетренованим людям можна починати з повільного кроку на швидкості 3,5-4 кілометри на годину без підйому, а згодом збільшувати навантаження. При необхідності можна вибрати одну з автоматичних програм. Ходьба протягом 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень дозволить позбутися зайвих кілограмів за лічені місяці, зробить ваше тіло більш витривалим і сильним.

Степпер - один з найдешевших і компактних тренажерів. Він являє собою дві з`єднані педалі і імітує підйом по сходах. В основному при тренуванні опрацьовуються м`язи сідниць і ніг, проте дається чимале навантаження на тазостегновий суглоб. Схуднути за допомогою степпера складно, зате можна скорегувати форму стегон.