Вибір тренажера для ніг і сідниць

Будь-яке самовдосконалення вимагає часу і зусиль. Вирішивши привести своє тіло в гарну фізичну форму, варто налаштуватися на довгу роботу, що вимагає систематичності і самоконтролю. В інтернеті існує безліч ресурсів, вивчивши які будь-яка дівчина зможе скласти для себе оптимальний план харчування і тренувань. Однак новачкам буває складно розібратися у великій кількості інформації, і первісний драйв змінюється невпевненістю. У цьому випадку допоможуть заняття в спортивному залі під керівництвом грамотного фахівця. Майстер дасть консультацію щодо правильного режиму дня, основ харчування, а також підбере фізичне навантаження відповідно типу фігури і початковій підготовці. Якщо ж на відвідування спортивного залу немає часу, прекрасною альтернативою занять на «залізі» стане плавання та біг.

В останні роки зростаючою популярністю користуються різні види портативних домашніх тренажерів для м`язів ніг і сідниць. Купівля такого тренажера стає прекрасним рішенням для молодих мам і просто жінок, що цінують вільний час.

Степпер

Одним з найдемократичніших і ефективних тренажерів для будинку є степпер. Цей апарат має невеликі розміри, легкий у транспортуванні і чудово підходить для невеликого простору. Степппер імітує ходьбу по східцях сходів, створюючи відчутну навантаження на м`язи ніг і сідниць. Заняття на цьому тренажері дозволять сформувати красиву попу, допоможуть в позбавленні від целюліту, і як доповнення - розвинуть координацію і вирівняють поставу.

Інтенсивні заняття на степпере протипоказані людям із захворюваннями суглобів і серцево-судинної системи.

Для досягнення доброго ефекту достатньо тренуватися по 20-30 хвилин щодня.

Велотренажер

Це, без сумніву, один з найвідоміших і затребуваних тренажерів для домашнього використання у всьому світі. Заняття на ньому сприяють швидкій втраті ваги і формування красивого силуету, адже велотренажер задіє м`язи всього тіла. Заняття на велотренажері ідеально проводити 3-5 разів на тиждень.

Перші тренування повинні тривати 10-15 хвилин, поступово доходячи до півгодинного показника.

Бігова доріжка

Ще один популярний тренажер для ніг і сідниць. Біг дає чудову фізичну навантаження на м`язи нижніх кінцівок, посилює вентиляцію легень і тренує серцевий м`яз. Заняття бігом - це найбільш природний вид фізичного навантаження. Регулярні тренування на біговій доріжці сприяють швидкої втрати зайвої ваги і формування красивої мускулатури.

Еліптичний тренажер

Еліпс - це унікальний та інноваційний тренажер, що поєднує в собі функції степпера, бігової доріжки і велотренажера. Іншими словами, еліпс імітує біг по щаблях. Це воістину прекрасна знахідка для жінок, які хочуть придбати гарну пропорційну фігуру. Даний тренажер стимулює роботу м`язів всього тіла, а особливо стегон, сідниць і гомілок. На початковому етапі досить проводити 3-5 тренувань протягом тижня тривалістю від 10-20 хвилин, поступово збільшуючи час до 40 хвилин. Всі моделі еліпсоїдів забезпечені перемикачами рівня навантаження, що дозволить підібрати свій вид тренування жінкам різного рівня підготовки.

До занять на еліптичному тренажері варто обережно підходити людям, страждаючим захворюваннями кровоносної системи та опорно-рухового апарату.

Купити еліпс для домашнього користування зможуть без зусиль люди з різним рівнем достатку. Ціни на моделі стартують від 7000 рублів.