Велотренажер або бігова доріжка :: Спортивний інвентар

Погода не завжди дозволяє зайнятися спортом на природі. Відвідування тренажерні зали теж іноді доводиться скасовувати. Хорошим варіантом для регулярних тренувань є покупка спортивного інвентарю для дому. Часто вибір встає між велотренажером і біговою доріжкою, кожен з яких має свої особливості.

Інструкція

Заняття на біговій доріжці сприяють опрацювання всіх груп м`язів нижніх кінцівок без концентрації навантаження на одну з них. Доріжка підтримує м`язи ніг в тонусі, що не нарощуючи при цьому їх масу.

Виділяють два види бігових доріжок: механічні та електричні. Механічні тренажери не оснащені приводом. Бігове полотно приходить в рух за рахунок активності ніг. Це більшою мірою підходить для фізично розвинених людей, а не для тих, хто просто націлений підтримати м`язи в тонусі.

У разі електричної бігової доріжки під ногами рухається стрічка, немов сходинки ескалатора. Даний тренажер дозволяє задавати швидкість обертання полотна, оцінювати швидкість руху, пройдену відстань і кількість «знищених» калорій.

Тренування на біговій доріжці спалює приблизно стільки ж калорій, скільки і при бігу на стадіоні або спортивної ходьби. За імітувати підйому по похилій площині підніматися трохи простіше, ніж у реальності по схилу пагорба. А ось спуск практично повністю відповідає тому, що відбувається в житті.

Бігові доріжки користуються особливим попитом у великих містах, де досить складно знайти місце для бігу, та ще й повітря наповнене вихлопними газами. Вони добре підходять для новачків, так як не вимагають попередньої підготовки. До того ж на бігових доріжках є можливість задати потрібний режим, що дозволяє користуватися ними навіть пенсіонерам і людям, що відновлює сили після травм або хвороб.

Для тренувань на бігових доріжках потрібна або сильна воля, або темперамент флегматика. Решті людям буде важко протриматися на полотні більше півгодини, навіть якщо з перервами. Для активних людей даний вид занять слід використовувати виключно як запасний варіант. До того ж бігова доріжка, в порівнянні з велотренажером, займає більше місця в квартирі, її складніше пересувати.

Велотренажери бувають з вертикальною стійкою для сидіння і похилої. Перші дуже нагадують звичайні велосипеди, різниця лише в тому, що вони нікуди не їдуть. Другі схожі на водний велосипед з винесеними вперед педалями і ручним приводом. Перевагою похилих велотренажерів є можливість розвантажити спину, що вкрай важливо для людей з болями в спині та попереку.

Заняття на велотренажері сприяють розвитку стегон і м`язів ніг в цілому. Найбільше навантаження на м`язи сідниць спостерігається під час тренувань на похилому тренажері. При значному навантаженні м`язів ніг на даному спортивному інвентарі, колінні суглоби страждають все ж менше, ніж при деяких інших аеробних вправах.

Велотренажери коштують дешевше, ніж бігові доріжки. До того ж вони більш компактні, займають менше місця і їх простіше пересувати. Тим не менш, деяким не подобається те, що велотренажери погано імітують їзду на справжньому велосипеді. Це пояснюється тим, що відстань між педалями дещо ширше.

Таким чином, і бігові доріжки, і велотренажери мають свої переваги і свої недоліки. А що більшою мірою підходить в конкретному випадку, кожен вирішує самостійно.