Що краще: бігова доріжка або велотренажер?

Плюси і мінуси бігової доріжки

Біг - більш ефективна вправа для тіла в порівнянні з їздою на велосипеді, так як в цей час задіюється більшу кількість м`язів, а на деякі припадає більше істотне навантаження. Тому і бігова доріжка переважніше велотренажера для тих людей, які хочуть гармонійно навантажити своє тіло під час занять. Наприклад, бігова доріжка допоможе привести в форму не тільки ноги і сідниці, а й живіт. Незважаючи на те що кардионагрузки не можуть спалити жир в певному місці, так як він завжди сходить з тіла рівномірно, ефект більш підтягнутого живота помітний завдяки розвиненим м`язам преса, які на велотренажері недосяжні.

Біг на біговій доріжці більш ефективний: за одне і те ж час занять на доріжці спалюється більше калорій, ніж при вправах на велотренажері. Хоча налаштування швидкості і темпу тренажерів дозволяють зробити навантаження однаковими.

Головний недолік бігової доріжки, як і просто бігу, це велике навантаження на колінні суглоби. Людям зі слабкими суглобами протипоказано займатися бігом: це призведе до швидкого погіршення їх стану. І навіть багато досвідчені спортсмени з міцними колінами після декількох років занять бігом помічають хворобливі відчуття в суглобах. Бігом потрібно займатися дуже обережно! По-перше, бігати можна тільки в якісних спеціальних кросівках з амортизаційної підошвою і ортопедичною устілкою. По-друге, потрібно стежити за своїм станом і при найменшому натяку на біль у колінах припинити заняття і звернутися до лікаря.

Якщо ви купуєте тренажер для будинку, потрібно враховувати, що бігова доріжка видає більше шуму і займає більше місця. Крім того, вона небезпечніше - рухома стрічка вимагає уважності і акуратності.

Плюси і мінуси велотренажера

Велотренажер безпечніше в порівнянні з біговою доріжкою: у нього рухаються тільки педалі, які ніяк не можуть нашкодити. Впасти з такого тренажера неможливо, тому можна відволікатися: дивитися телевізор, розмовляти по телефону.

Велотренажер також більш корисний для здоров`я, він не навантажує суглоби, а в деяких випадках вправи на ньому - одні з небагатьох корисних для людей з певними захворюваннями, особливо з хворими суглобами або варикозом. Також на хребет доводиться менше навантаження в порівнянні з бігом.

Велотренажер компактний і не займає багато місця: деякі покупці ставлять його на вузький балкон і займаються на відкритому повітрі. Він не видає багато шуму під час роботи.