НА якому тренажері швидше за все походить

Людей все частіше турбує проблема зайвих кілограмів, тому вони підшукують різного роду дієти. Однак однією дієтою в справі схуднення явно не обійтися - необхідні стабільні фізичні навантаження. Якщо не займатися, м`язи втратять пружність і зменшаться в обсязі, а потім постраждають і контури тіла. Кращими помічниками в справі схуднення є сучасні тренажери. Залишилося лише розібратися, який з них може допомогти швидше за все схуднути.

Типи тренажерів

Інструктори та спортивні лікарі в один голос стверджують, що схуднути найкраще допомагають кардиотренажери. Під час тренувань навантажуються різноманітні групи м`язів, відбувається насичення організму киснем. Завдяки цьому калорії спалюються дуже швидко. Кардіотренажер ефективний для схуднення тільки у випадку його регулярного використання.

Тренування на тренажері будуть настільки ефективніше, наскільки багато м`язів задіюється під час занять. Найпопулярнішими велотренажерами є бігова доріжка, еліпсоїд, степпер і велосипедний тренажер.

Найефективніше сприяють зниженню ваги заняття на біговій доріжці. За одну годину пробіжки можна скинути близько 700 калорій. Під час тренування дихання стає максимально глибоким і м`язи працюють дуже інтенсивно. Це допомагає добре функціонувати серцево-судинній системі і легким.

Заняття на еліпсоїді

Еліпсоїд злегка поступається біговій доріжці в ефективності, особливо якщо порівнювати по зменшує кількість калорій. Однак у нього при цьому є безліч власних плюсів. Тренування на ньому одночасно нагадують ходьбу на лижах, їзду на велотренажері і підйоми-спуски на степпері.

Заняття на цьому пристрої можуть бути ефективними і дуже захоплюючими. Еліпсоїд відмінно підходить для людей із захворюваннями суглобів і солідною вагою, яким протипоказані багато видів фізичних навантажень. Під час занять на ньому практично неможливо травмувати коліна і хребет, так як рухи відбуваються по еліптичній плавної траєкторії. У тренажера є важелі для рук, які дозволяють рівномірно опрацьовувати м`язи плечового пояса і рук.

Тренажери для живота

Найпростішим і дієвим тренажером, що дозволяє зменшити живіт в обсязі, є звичайний обруч. Він володіє масою достоїнств, сюди входить невелика вага і розміри, висока ефективність, доступна вартість. Обручі бувають різними, з рифленою і гладкою поверхнею, різним вагою. За допомогою них можна сформувати тонку талію і пропрацювати м`язи живота. Починати варто з неважких гладких обручів, вони підготують м`язи для більш серйозних навантажень.

Бажають скинути вагу і зменшити живіт можуть скористатися додатково диском здоров`я та райдером. Райдер представляє з себе комбінований пристрій. З одного боку у нього бігове полотно, а з іншого - диск. Щоденні обертання на диску поліпшать загальний тонус прямих і косих м`язів, підтягнутий живіт. Якщо ж мета стоїть не тільки в зменшенні живота, то потрібні активні фізичні навантаження і тренажери іншого типу.