ЯКІ є тренажери для преса :: Спортивні тренажери

Існує велика кількість тренажерів для преса: хулахуп, гімнастичний ролик, фітбол і т.д. Одні з них дозволяють створити рельєфний прес, інші лише злегка коректують фігуру в області талії.

Інструкція

Існує кілька видів тренажерів для преса. Одні покликані тільки підкоригувати фігуру в районі талії, інші здатні максимально навантажити верхній, середній і нижній прес. Тому вибирати тренажери необхідно відповідно до ефектом, який планується отримати. Які є тренажери для преса?

Гімнастичний ролик - один з найскладніших у своєму роді. Не варто приступати до тренувань на цьому снаряді без попередньої підготовки, інакше ви можете кілька днів мучитися від болю в м`язах. Плюс цього тренажера в тому, що він дозволяє додатково прокачати м`язи спини і трицепси.

У будь-якому тренажерному залі можна знайти стандартну лаву для преса. Вона може бути як горизонтальною, так і похилій, і дозволяє виконувати велику кількість вправ на прес: скручування, підйоми, згинання ніг та ін. Переважно, звісно, похила лава, так як дає більш сильне навантаження.

Всім відомі хулахуп і тренажер «Грація», який являє собою металевий плоский млинець, по ефективності можна поставити поруч один з одним, так як останній і був створений як альтернатива обручу. Не чекайте особливих результатів від щоденних тренувань з хулахуп, хоча прибрати прошарок жиру на животі йому цілком під силу. А тренажер «Грація» дозволить вам завершити розпочате, підправив косі м`язи живота без навантаження на плечовий пояс.

Тренажер «Гребля» - універсальний тренажер, який дозволяє задіяти в роботі практично всі м`язи тіла, в тому числі і м`язи преса. Він дозволяє досить ефективно спалювати зайві калорії і гармонійно розвивати м`язи спини, плечей і рук, опрацювати м`язи сідниць, стегон і підколінні сухожилля.

Все більшу популярність набирають заняття з фітболом - великим гумовим гімнастичним м`ячем. На цьому снаряді можна виконувати величезну кількість різних вправ на всі відомі групи м`язів. Хоча бажаючим створити рельєфну фігуру краще пошукати собі інший снаряд - цей здебільшого використовується для зняття емоційного і психофізичного напруги. Він не дає великого навантаження, але підтягнути м`язи і привести себе у форму на ньому цілком реально.

Тренажер Аб-ролер ви рідко зустрінете в спортзалах, його купують для тренувань в домашніх умовах. Цей тренажер дозволяє сконцентруватися саме на прямих м`язах живота, не зачіпаючи м`язи шиї і плечей. Якщо у вас є проблеми з шиєю і плечовим поясом, ви можете зупинити свій вибір саме на цьому снаряді. Тренажер Босу, використовуваний при заняттях фітнесом, тренує координацію руху і відчуття рівноваги. За рахунок цього зміцнюються м`язи спини і преса, поліпшується постава. Підтягти прес ви можете і на простому турніку.