ДОПОМАГАЄ чи тренажерний зал схудненню :: Краса

Коли людина вирішує розлучитися із зайвими кілограмами, перша думка - записатися в тренажерний зал. З приводу заняття на тих чи інших тренажерах існує чимало оман.

Чому в людини не виходить схуднути в тренажерному залі?

Необізнані люди часто не можуть домогтися ефективного результату в схудненні, бо не розрізняють заняття для збільшення м`язової маси і жиросжигающие тренування. Вони накидаються на силові тренажери з метою схуднути, а домагаються збільшення м`язової маси під шаром жиру.

Необхідно розвіяти дивне переконання деяких людей в тому, що можна схуднути в певній частині тіла. А також безграмотну упевненість, що жирова тканина може конвертуватися в м`язову. Таке ні за яких умов неможливо, жирова і м`язова тканина не можуть бути пов`язані таким чином.

Якщо ви станете качати прес, ваші м`язи прийдуть в тонус і будуть виглядати краще. Але жировий прошарок від цього нікуди не випарується. Тому необхідно грамотно будувати своє тренування, якщо мета - саме скинути зайву вагу.

У тренажерному залі вам не підходять тренажери, які працюють за рахунок вашої сили. Це все тренажери для окремих груп м`язів: рук, плечей, спини, черевного преса, гомілки, стегон і сідниць. Ви ж прийшли не працювати на збільшення м`язової маси, тому залиште шалені повторення на потім.

Які тренажери допомагають схудненню

Зверніть увагу на кардіотренажери, що навантажують в першу чергу серце. Сюди відносяться бігова доріжка, велосипед, еліптичний тренажер. Вони мають на увазі монотонне виконання тих чи інших рухів протягом довгого часу.

Заняття на кардиотренажерах сприяють активному спалюванню жиру і приводять в тонус всі м`язи. При цьому вони нездатні спровокувати значний м`язовий приріст. Так ви зможете придбати струнку фігуру, а не гіпертрофовані м`язи преса або ніг.

Кардіотренажери запускають механізм жироспалювання приблизно через 20 хвилин після початку заняття. І це за умови, що ви не приймали їжу за пару годин перед тренуванням. В іншому випадку організм скористається енергією з їжі і до жирових запасів так і не добереться.

Тому необхідно налагодити режим харчування, поєднуючи його з тренуваннями. Інакше належного ефекту не добитися. Також під час тренування на кардіотренажері обов`язково потрібно заповнювати кількість рідини в організмі за рахунок чистої питної води. Нестача води в організмі веде до його перегріву і стомлення.

Після позбавлення від зайвої ваги можна переключитися на м`язовий рельєф. Невеликий регулярної навантаження на м`язи буде достатньо, щоб вони завжди залишалися в тонусі. Відсутність товстої жирового прошарку продемонструє ваші досягнення у всій красі.