ЯК алкоголь впливає на заняття спортом :: Спорт і фітнес

Здоров`я, як стверджують лікарі, підтримується регулярними заняттями спортом і відсутністю шкідливих звичок. Але що буде, якщо поєднувати зло і благо? Який вплив робить алкоголь в крові на ефективність тренування?

Інструкція

Професійний спорт вимагає від спортсмена максимальної віддачі, регулярних тренувань і ретельного дотримання режиму харчування. За атлетом стежить ціла команда тренерів і лікарів, які постійно дають рекомендації з вибору продуктів. Звичайно, мати шкідливі звички при такому способі життя просто немислимо. Інша справа - аматорський спорт або заняття фітнесом для збереження фігури. Багато ходять у фітнес-клуби для спілкування і знають, що розуміє тренер завжди простить їх, якщо «сьогодні вони не в формі», і не осудить за пропущені вчора пару стаканчиків. Але лікарі стверджують, що відвідувати спортзал після застілля однозначно не варто.

Вся справа в тому, що спирт зберігає свою присутність в організмі протягом декількох годин. Чим більше було випито напередодні, тим вище концентрація алкоголю в крові. Якщо молода здорова людина не страждає похміллям і практично не помічає наслідків вчорашньої випивки, то це зовсім не означає, що міцні напої встигли вивести з організму. Для прикладу, від 100 г горілки організм позбудеться не менше ніж за 4 години. Тому в день перед тренуванням вживання алкоголю категорично протипоказано: може бути присутнім стан втоми і млявості, зниження уваги, занепад сил і запаморочення. У деяких видах спорту такі симптоми можуть призвести до травм. Вживши алкоголь, не варто займатися і аеробними навантаженнями: це дуже шкідливо для серця.

Розслаблятися після плідної тренування найкраще в сауні або басейні, але ніяк не за стаканчиком міцного напою. Справа в тому, що після хорошого тренування організм працює в посиленому режимі, як би продовжуючи заняття спортом, тому алкоголь також може погано позначитися на самопочутті. Крім того, алкоголь викликає зневоднення організму, і без того втратив «сім потів» у класі аеробіки.

Тим, хто стежить за фігурою, корисно знати, що спиртні напої, прийняті напередодні тренування або відразу після неї, знижують ефект заняття практично до нуля, так що ні многокіллограммовие гантелі, ні довгі забіги на кардіодорожке не принесуть бажаного ефекту.