Як збільшити кількість сперми

Шкідливі звички

Вживання алкоголю і куріння призводять до погіршення родючості у чоловіків. Подібні звички повинні бути усунені або, принаймні, зведені до мінімуму. Токсини, смоли сигаретного диму, а також етиловий спирт і продукти його розпаду негативно впливають на кількість і якість вироблюваної сперми.

Фізичні вправи

Заняття в спортзалі, пробіжки, піші прогулянки - все це благотворно впливає на чоловічу плідність. Якщо фізичні навантаження протипоказані, можна зайнятися йогою або тай-чи. Але варто уникати видів спорту, які можуть пошкодити статеві органи. До такого спорту відноситься, наприклад, їзда на велосипеді.

Температура

Високі температури негативно впливають на яєчка, а, отже, і на кількість сперми. Необхідно носити вільний нижню білизну, уникати вузьких штанів, а також виключити дуже тривалі купання в гарячій ванні. У лазню або сауну ходити взагалі не рекомендується. Автолюбителям необхідно не зловживати функцією підігріву сидінь.

Стрес і медичні препарати

Згідно з дослідженням американських вчених, стрес здатний істотно знизити дітородну функцію у чоловіків, тому варто уникати суперечок і конфліктних ситуацій. Також необхідно забути про прийом снодійних та антистресових фармацевтичних препаратів. Сполуки, що входять до їх складу, можуть негативно вплинути на кількість сперми. Їх можна замінити природними відварами трав, такими як ромашка і липа.

Харчування

Для підвищення кількості сперми чоловікові необхідно дотримуватися дієти, багатої цинком, селеном, магнієм, амінокислотами і вітамінами. Варто уникати продуктів з барвниками, ароматизаторами та консервантами. Споживання цукру, солодкого і жирного необхідно знизити. Краще включити в свій раціон більше фруктів і овочів, особливо таких як шпинат і селеру. На сніданок і обід необхідно з`їдати велику кількість білка. Кращі білкові продукти для підвищення кількості сперми - це індичка, тунець і яєчний білок.

Народна медицина

Деякі трав`яні настої і біодобавки, що продаються в аптеках, спеціально розроблені для поліпшення дітородної функції у чоловіків. Які саме потрібні трави, і як їх приймати підкаже лікуючий лікар, оскільки самолікування до добра не приведе.

Не рекомендується

Забороняються часті заняття сексом (більше одного разу на день). Краще вступати в статевий контакт раз на два дні. Також лікарі не рекомендують під час статевого акту використовувати різні мастила і лубриканти, оскільки вони можуть негативно позначатися на якості та кількості вироблюваної сперми в майбутньому.