Від чого піднімається тиск

Стреси

Стреси являють собою один з провідних чинників підвищення артеріального тиску. При негативних емоційних переживаннях, напрузі, страху, неспокої унікальні системи організму виробляють викид біологічно активних речовин, що допомагають впоратися з ситуацією або обставинами (тут доводиться говорити, в першу чергу, про відволікаючому факторі). Йдеться про адреналін, норадреналін, дофамін та ін. Дані речовини невідворотно підвищують рівень артеріального тиску. У випадках, коли йдеться про гіпертензії, до стресів можна віднести також недосипання і хаотичний режим дня.

Похилий вік

З роками артеріях властива втрата природного гнучкості й еластичності. В результаті просвіт судин зменшується, що неминуче призводить до порушень в кровотоці. Крові доводиться долати колосальний опір, що і призводить з часом до гіпертензії.

Зайва вага

Мається на увазі не пара-трійка зайвих кілограмів, а надмірна вага в стадії «Ожиріння» або дуже близький до цієї фази. Зайва вага створює навантаження на весь організм. Особливо страждають серце і судини. «Полум`яний мотор» доводиться пропускати через себе значно більші обсяги крові, при цьому вона потрапляє в судини під більш високим тиском, ніж у людей з нормальною вагою. До того ж майже в 95% випадків це явище супроводжується гіперхолестеринемією - підвищенням рівня холестерину в крові, в рази збільшує ризик розвитку атеросклерозу. Зменшення маси тіла всього на 1 кг (при ожирінні) може знизити рівень тиску на 1 мм рт.ст.

Малорухливий спосіб життя

Організм людини потребує в русі не менше, ніж в кисні. Його брак провокує порушення в роботі багатьох органів і систем. Серце слабшає, його скорочення стають млявими, судини втрачають еластичність (адже регулярних тренувань, провідних до вступу кисню, немає). Крім того, порушується обмін речовин, що, в свою чергу, призводить до швидкого набору ваги і, без прийняття своєчасних заходів, до ожиріння. Як ви розумієте, все це разом узяте невідворотно запускає взаємопов`язану ланцюжок взаємопов`язаних процесів, що ведуть до виникнення розвитку артеріальної гіпертензії.

Шкідливі звички

Куріння. Нікотин, що надходить в організм, звужує судини, негативно впливає на наднирники, які, в свою чергу, виділяють адреналін, який змушує серце битися частіше (тобто створюються умови підвищеного навантаження на серце, що при звужених судинах дуже небезпечно). У курящих людей на 15% зменшується вміст кисню в крові.

Алкоголь. Зловживання спіртосодержащимі напоями провокує підвищену чутливість організму до стресів, знижує здатність до швидкого відновлення. Крім цього, алкоголь досить калорійний, тому непомірне його вживання може призвести до ожиріння.

Міцні безалкогольні напої, що містять кофеїн. До них відносяться, в першу чергу, міцний чорний чай і міцний натуральна кава, а також популярні сьогодні енергетики. Від останніх людям, схильним до підвищеного тиску, варто відмовитися взагалі, а кава і чай заварювати не надто міцний і додавати в них вершки або молоко. Якщо ви не мислите свого життя без натуральної кави, випивайте не більше 200 мл підбадьорливого напою в день (дві чашки).

Необмежене споживання солі

Якщо ви - любитель солоненького, але страждаєте підвищеним тиском, вам доведеться переглянути обсяг солі, споживаної вами протягом доби. Справа в тому, що велика кількість солі веде до збільшення рівня натрію в організмі, який сприяє затриманню в ньому рідини. Це призводить до набряків, прискорене серцебиття, нерівномірності кровотоку і в результаті - до артеріальної гіпертензії.

Добова норма солі для здорової людини становить від 4-х до 15 грамів. Хворим гіпертензією медики рекомендують скоротити цю кількість до 1-2-х грамів.