Чому до вечора підвищується тиск

Стрес

Якщо протягом усього дня вас переслідували стресові ситуації (скандали, наганяй від начальства, сімейні неприємності), вам доводилося засмучуватися, турбуватися про щось або про когось, то до вечора може захворіти голова і підвищитися артеріальний тиск. Вчені пояснюють це зміною біологічних ритмів людини: порушений звичний ритм - порушені процеси, що відбуваються в організмі. Це його реакція на потрясіння, перенесені днем. Не ігноруйте сигнал, прийміть профілактичні заходи, вимірюйте тиск регулярно і не тільки при появі головного болю або сильного серцебиття.

Неправильне харчування

Регулярне вживання жирної їжі, нестача в щоденному раціоні овочів і фруктів, багатих антиоксидантами, призводить до формування холестеринових бляшок на стінках судинних. З часом просвіт судин стає все менше. І якщо вдень після повноцінного нічного сну організм ще якось справляється з кровотоком, то ближче до вечора судини починають працювати на максимумі можливостей. В результаті артеріальний тиск підвищується. Слід якомога раніше налагодити збалансоване харчування, і тоді багатьох проблем зі здоров`ям вдасться уникнути.

Відсутність фізичних навантажень

Ця причина пов`язана з двома попередніми. Завдяки регулярним занять фізкультурою і спортом, пом`якшуються стресові стани, виводяться шлаки і токсини, дробляться і зникають холестеринові бляшки, в результаті чого збільшується просвіт в судинах, а самі вони стають більш еластичними і міцними. Але якщо ви уникаєте фізичних навантажень, сил вашого організму вистачить на кілька годин роботи і до вечора всі органи будуть працювати на межі. І це позначається на показниках артеріального тиску - вони повзуть вгору.

Кава й алкоголь

Алкоголь, міцний чай і чорний кава, випиті вдень у великих кількостях, можуть стати причинного підвищеного тиску ввечері. Вся справа в продуктах розпаду кофеиносодержащих і спиртних напоїв, які викликають спазми судин головного мозку. В результаті і виникають класичні гіпертонічні симптоми - пульсація в скронях і потилиці, м`язова слабкість, прискорений серцевий ритм. Варто повернутися до здорового способу життя, активного відпочинку, по можливості мінімізувати психологічні навантаження, і, можливо, тиск нормалізується.

Куріння і забруднене навколишнє середовище

Ці різні фактори по своїй дії дуже схожі принципом накопичення. На початку дня отруєння організму тютюновим димом (при цьому зовсім не обов`язково самому бути кращим), шкідливими випарами, вихлопними газами та іншими «принадами» сучасного життя ще невелика. Але ближче до вечора отруйні речовини накопичуються, їх негативний вплив на організм росте, наступає звуження судин, вони вже не справляються з кровотоком, і артеріальний тиск підвищується, голова розколюється, тіло сковує втома.

Якщо такий стан ви відчуваєте досить часто, є сенс відмовитися від куріння або постаратися не бувати в тих місцях, де багато курять, частіше бувати на природі. У разі проживання в місцевості з забрудненим повітрям є сенс встановити в будинку очисник повітря.