Як бути, коли здається, що не вистачає повітря

Причини нестачі повітря

Практично кожній людині знайоме відчуття нестачі повітря або задишка. Зазвичай вона виникає при бігу або під час тривалого підйому по сходах, і в цьому немає нічого дивного. Проте в деяких випадках брак дихання може з`явитися на порожньому місці - при ходьбі, або і зовсім в стані спокою. Причини у подібного стану можуть бути різні - проблеми з серцем, низький вміст кисню в крові, бронхіальна астма та інші захворювання. Залежно від причин виникнення задишки різняться і способи позбавлення від неї.

Погана фізична форма

Під час занять спортом організму потрібно більшу кількість кисню, ніж зазвичай, для того, щоб забезпечити їм всі працюючі м`язи. Подібна задишка не є небезпечною, проте якщо ви перебуваєте в поганій фізичній формі, ви можете відчувати нестачу повітря, навіть виконуючи нескладні дії - пробігши кілька метрів до автобуса, погравши з дитиною, піднявшись на свій поверх. Щоб вам вистачало кисню, почніть регулярно тренуватися. Вам підійде будь-який вид фізичної активності, який змушує дихання частішати, а серце - битися швидше. Якщо немає часу ходити в спортзал, тренуйтеся самостійно. Ви можете щодня підніматися сходами на два-три поверхи, прогулюватися швидким кроком.

Панічна атака

Гнів, сильна тривога, страх стимулюють вироблення адреналіну. Цей гормон викликає зміни в організмі - збільшує серцевий ритм, готує м`язи до негайної реакції, вважаючи, що вам доведеться тікати або вступати в сутичку з суперником. Для цього потрібна велика кількість кисню. Задишка в цій ситуації безпечна для здоров`я, але може бути неприємна для самої людини. Кращий вихід в даній ситуації - просто заспокоїтися і полежати кілька хвилин. Якщо ж подібні напади відбуваються часто, слід звернутися до психолога, який допоможе впоратися з панічними атаками.

Анемія

Досить поширена задишка, що виникає через недокрів`я. Якщо в крові не вистачає заліза, здатного переносити кисень, вам буде хотітися дихати все частіше, щоб забезпечити потреби всіх тканин і органів. Здайте аналіз крові і, якщо ваше підозра підтвердиться, почніть приймати препарати, що містять залізо, а також частіше вживайте їжу, в якій присутній цей елемент - печінка, червоне м`ясо, гранати, гречку, яблука.

Легеневі захворювання і хвороби серця

Нестача повітря, викликана захворюваннями органів дихання, ішемічною хворобою серця, серцевою недостатністю або серцевою астмою вимагає втручання фахівця. Зверніться до медичного закладу, де вам зможуть провести діагностику і призначать лікування. Подібні стани можуть загрожувати життю хворого, тому слід уважно поставитися до свого здоров`я.