Хоч раз у своєму житті людина відчував проблему зі сном. Він не міг заснути, довго крутився, вважав до 100, але всі ці методи не допомагали. Є ще кілька перевірених способів. Вони допоможуть впоратися з безсонням і нервовим розладом.
Вам знадобиться
- Знадобиться ромашка, мед, валеріана і вільний час.
Інструкція
Необхідно навчитися розслаблятися протягом дня. Влаштовуйте невеликий відпочинок кілька разів на день, по 15-20 хвилин. Заспокойтеся, випийте чашку чаю, почитайте книгу або журнал, просто сядьте зручніше в крісло і подивіться улюблену передачу.
Розслабитися допоможе чай. Приготувати його дуже просто. Потрібно в рівних частинах взяти ромашку, мед і валеріану. Все це змішати. Візьміть 1 ч.л. суміші і заваріть окропом. Через деякий час випийте цей чай. Протягом дня такий відвар пийте кілька разів.
Можливою причиною поганого сну може стати задуха або шум. Провітрюйте приміщення перед сном.
Обов`язково хоча б раз на день виходьте на свіже повітря. Досить півгодини.
Дотримуйтеся режиму харчування. Їжте кілька разів на день, на ніч не переїдайте. Вживайте ближче до вечора легкі продукти, які швидко засвоюються. Не пийте на ніч каву і міцний чай. Ці напої збуджують нервову систему.
Що таке квінтесенція
Як дізнатися швидкість вивітрювання алкоголю з організму
Які препарати пити при вагітності небезпечно
Чому красавку називають сонною одуром
Порада 1: як приготувати рибу в духовці
Чи небезпечна ацетилсаліцилова кислота
Що таке платонічні відносини
Як приймати пологи у кішки
Як грати на гітарі пісню "Сплін" "виходу немає"
Печінковий паштет «насолода»
Які продукти сприяють набору ваги
Як зробити ідеальні брови будинку
Які фільми про перевертнів можна подивитися