ЯК виспатися за невелику кількість часу :: Здоров'я і медицина

Щоб людині виспатися, потрібно 8 годин для сну. Однак, в сучасному світі підвищеного життєвого ритму не кожному виходить спати по 8 годин на добу. Як виспатися за короткий час і бути бадьорим протягом усього дня?

Фахівці розробили методику швидкого сну, в результаті якої людині потрібно 4-5 годин, щоб виспатися. Для цього потрібно дотримуватися деяких правил і принципів.

Перед тим як заснути, потрібно розслаблятися. Для цього виділіть 10-15 хвилин. Послухайте спокійну музику, подумайте про хороше, почитайте улюблену книгу. Не потрібно йти в сон зі своїми переживаннями і проблемами.

Перед сном не можна сильно наїдатися. Інакше організм буде витрачати енергію не на відновлення сил, а на перетравлення їжі.

Щоб добре виспатися використовуйте аксесуари для сну. Це можуть бути розслаблюючі подушки з ароматними травами (добре підійдуть шишки хмелю), пов`язки на очі, бируши, якщо це необхідно. Укривайтеся теплою ковдрою. Людина в холоді висипається набагато гірше, ніж в теплі.

Лягайте спати до 24:00. У цей період людина швидше і краще всього висипається. Дві години сну після опівночі дорівнюють одній годині до півночі.

Виділяйте собі хоча б один день на тиждень на повноцінний сон. Як правило, повноцінний сон - 8 годин. Такий день бажано вибирати не будній.

Перед сном приймайте теплий душ. Тепла вода розслабляє, змиває всю втому накопичену за цілий день.