Сон забирає 1/3 нашого життєвого часу. Без сну обійтися не можна. Просто можна без шкоди для здоров`я скоротити його кількість. Тоді з`явиться більше часу на виконання інших справ.
Вам знадобиться
- Візьміть ручку і аркуш паперу, щоб всі поради записати.
Інструкція
Режим. Привчіть себе лягати і вставати в один час. Організм звикне до такого розпорядку швидко.
Температура. Глибина сну безпосередньо залежить від навколишньої температури і температури вашого тіла - чим вона нижча, тим краще для сну.
Світло. Гормон сну - мелатонін - робить нас сонливими. Цей гормон виробляється в умовах нестачі світла і легко руйнується на яскравому світлі. Відповідно, якщо ви хочете міцно спати, навколо вас має бути темно.
Вода. Пийте багато води протягом дня - чим менше організм її потребує, тим ефективніше будуть проходити всі відновні процеси.
Ніяких енергетиків! Алкоголь, кава, тютюн, міцний чай - все це тонізує організм і не дає йому розслабитися.
Мозок. За 20-30 хвилин до сну закінчите всі справи. Поспілкуйтеся, почитайте або послухайте щось, що не дасть вам приводу для роздумів.
Як видалити сторінку в однокласниках безкоштовно
Як зрозуміти, що у чоловіка настав оргазм
Як вибирати весільну сукню за кольором
Чи варто купувати електронну сигарету
Як навчитися писати японські ієрогліфи
Як приготувати тарталетки з фруктами
Торт кавово-шоколадний
Морквяний салат з кальмарами
Як побороти в собі погані нахили
Суп з голуба з жовтком і грінками
Порада 1: як зшити купальник-бандо
Чому залетіла в будинок птах вважається поганою прикметою
Як часто можна змінювати місце роботи