Сон забирає 1/3 нашого життєвого часу. Без сну обійтися не можна. Просто можна без шкоди для здоров`я скоротити його кількість. Тоді з`явиться більше часу на виконання інших справ.
Вам знадобиться
- Візьміть ручку і аркуш паперу, щоб всі поради записати.
Інструкція
Режим. Привчіть себе лягати і вставати в один час. Організм звикне до такого розпорядку швидко.
Температура. Глибина сну безпосередньо залежить від навколишньої температури і температури вашого тіла - чим вона нижча, тим краще для сну.
Світло. Гормон сну - мелатонін - робить нас сонливими. Цей гормон виробляється в умовах нестачі світла і легко руйнується на яскравому світлі. Відповідно, якщо ви хочете міцно спати, навколо вас має бути темно.
Вода. Пийте багато води протягом дня - чим менше організм її потребує, тим ефективніше будуть проходити всі відновні процеси.
Ніяких енергетиків! Алкоголь, кава, тютюн, міцний чай - все це тонізує організм і не дає йому розслабитися.
Мозок. За 20-30 хвилин до сну закінчите всі справи. Поспілкуйтеся, почитайте або послухайте щось, що не дасть вам приводу для роздумів.
Як виростити орхідею
Картопля, запечена в духовці в скоринці з солі
Як зробити салат соняшник
Лікування анальних тріщин народними засобами
Як з'явилися соціальні класи
Як встановити тему в wordpress
Що робити, якщо дитина почала брехати
Французький цибулевий суп в мультиварці
Як вибрати ідеальне весільну сукню
Порада 1: як підібрати колір олівця для губ
Рецепт цукерок «Баунті»
Японський стиль в інтер'єрі
Грибні кульочки