В результаті багаторічних спостережень, вчені зробили висновки, що люди, які не мають зайвої ваги і дотримуються правильного харчування, через постійне недосипання додають в середньому по 700 грам за рік. А люди бажаючі, схуднути, які сплять 8 годин і більше, худнуть швидше, ніж люди, які недосипають. Вся справа в гормонах. Тільки уві сні виробляються гормони, від яких безпосередньо залежить процес схуднення. А саме: гормон росту, який сприяє регенерації тканин і спалюванню жиру, лептин - гормон насичення, його достатню кількість пригнічує апетит. Грелін - гормон виробляється, коли людина не спить і стимулює почуття голоду. При неповноцінному сні, в організмі грелін перевищує Лепін, що призводить до надмірного вживання їжі.
Багато досвідчених дієтологи вважають: запорукою успішного схуднення є повноцінний сон. Щоб результати дієти не довелося довго чекати, потрібно спати не менше 8 годин. Лягати обов`язково до півночі, ідеально в 22-23 години, тому біологічний годинник організму працюють чітко, і основна вироблення гормонів відбувається в перші нічні години. Любителі засидітися за північ, втрачають можливість отримати свою добову норму гормонів, необхідних для хорошої форми. У сні організм не тільки відпочиває, але продовжує працювати і втрачати калорії, а це - основний принцип схуднення. Коли людина спить, у годину спалюється близько 50 ккал. Під час повноцінного сну можна втратити до 400 ккал.
Вже давно доведений факт, що сон - така ж складова здорового повноцінного життя, як заняття спортом і правильне харчування.
Бренд nike: модні тенденції 2014
Конституція рф як юридичний документ
Як спекти торт «8 березня»
Як вибрати кращу гру-стратегію
Як зайти в "мої документи" в вконтакте
Печиво "земель"
Як оформити дитячий ранок
Як підбирати гітарний бій до пісень
Як зробити скрін
Пшеничні млинці з гарбузом
Скільки річок в великобритании
Як приготувати рибу під соусом з йогурту?
Пельмені під сирним соусом в горщиках