ХОРОШИЙ сон - запорука красивої фігури :: Краса

Сон - досі так і не вивчене до кінця стан людини. Численні спостереження так і не дали пояснення, чому люди не можуть не спати. Але вченим багато чого вдалося з`ясувати: як впливає сон на людський організм, і які наслідки хронічного недосипання.

Без повноцінного сну неможливо тримати хорошу форму. У сні відпочиває мозок, тіло розслабляється, набирається сил. Недолік сну приводить організм до швидкого стомлення і станом стресу. Бич нашого часу - це ожиріння. Ритм життя стає все швидше, але все більше людей страждають цією недугою. Причиною всі цього є стрес, і необов`язково отриманий в результаті психічних навантажень. Фізичне стомлення, відсутність відпочинку, веде до повільного, але стабільного набору ваги.

В результаті багаторічних спостережень, вчені зробили висновки, що люди, які не мають зайвої ваги і дотримуються правильного харчування, через постійне недосипання додають в середньому по 700 грам за рік. А люди бажаючі, схуднути, які сплять 8 годин і більше, худнуть швидше, ніж люди, які недосипають. Вся справа в гормонах. Тільки уві сні виробляються гормони, від яких безпосередньо залежить процес схуднення. А саме: гормон росту, який сприяє регенерації тканин і спалюванню жиру, лептин - гормон насичення, його достатню кількість пригнічує апетит. Грелін - гормон виробляється, коли людина не спить і стимулює почуття голоду. При неповноцінному сні, в організмі грелін перевищує Лепін, що призводить до надмірного вживання їжі.

Багато досвідчених дієтологи вважають: запорукою успішного схуднення є повноцінний сон. Щоб результати дієти не довелося довго чекати, потрібно спати не менше 8 годин. Лягати обов`язково до півночі, ідеально в 22-23 години, тому біологічний годинник організму працюють чітко, і основна вироблення гормонів відбувається в перші нічні години. Любителі засидітися за північ, втрачають можливість отримати свою добову норму гормонів, необхідних для хорошої форми. У сні організм не тільки відпочиває, але продовжує працювати і втрачати калорії, а це - основний принцип схуднення. Коли людина спить, у годину спалюється близько 50 ккал. Під час повноцінного сну можна втратити до 400 ккал.

Вже давно доведений факт, що сон - така ж складова здорового повноцінного життя, як заняття спортом і правильне харчування.