ЯК прокидатися раніше

Люди, які відносяться до категорії «сов», насилу змушують себе піднятися рано вранці і потім весь день відчувають себе розбитими. Проте існує кілька перевірених методик, що дозволяють встати рано і отримати при цьому заряд бадьорості.

Вам знадобиться

- Будильник;
- Список справ на день;
- Бадьорить і розслаблююча музика;
- Ефірна олія лаванди;
- Зручна подушка і матрац;
- Телефон;
- Зелений чай або каву.

Інструкція

Перш за все, постарайтеся привчити свій організм до певного режиму. Лягати в ліжко і прокидатися слід приблизно в один і той же час. Ставте будильник подалі від ліжка. У цьому випадку все одно доведеться вилазити з-під теплої ковдри, щоб відключити дзвінок.

Не тягніть час! Бажання провести в ліжку зайві 5 хвилин неминуче призводить до засипання. Щоб не відчувати вранці дискомфорту, потрібно навчитися швидко засинати. Спіть не менше 8 годин на добу. Здоровий міцний сон - запорука бадьорості протягом усього дня. Якщо відчуваєте проблеми з засипанням, спробуйте зробити відпочинок максимально комфортним.

Ліжко поставте в місце, яке обходять стороною ранкові сонячні промені. Подушка і матрац повинні бути зручними. Перед сном обов`язково провітрюйте спальню. Велика концентрація вуглекислого газу призводить до головного болю і відчуття втоми. Спіть, не включаючи нічника, так як встати раніше в цьому випадку буде дуже важко. Світло заважає розслабленню. Темрява сприяє міцному сну.

Прийміть перед сном ванну з лавандовим маслом і не вживайте під час вечері важкі страви, насичені жирами і вуглеводами. Намагайтеся відігнати геть усі думки про майбутні справи. Краще почитайте книгу або послухайте приємну розслаблюючу музику.

Прокинувшись, гарненько потягніться і позевать. Ці нехитрі дії допомагають наситити організм киснем, необхідним для фізичної та розумової активності. Випийте склянку води, який дозволить організму розігнати залишки сну.

Перепробували всі способи, як рано встати, але належного ефекту не отримали? Помістіть на тумбочці список справ, запланованих на день. Бажано розмістити папір зі списком так, щоб саме на неї падав погляд при виключенні будильника. Це може стати непоганим стимулом, щоб прокидатися раніше.

Непогано, якщо хтось із близьких людей відноситься до «жайворонків». Можна попросити цієї людини телефонувати в певний час до тих пір, поки йому не дадуть.