» » Дієта для гарного сну

Дієта для гарного сну

Щоб добре заснути вночі, навчіться правильно вечеряти. Перегляньте свій раціон і замініть продукти на більш корисні.
Дієта для гарного сну
На вечерю відмовтеся від жирного м`яса, копченостей і випічки. Краще з`їжте свіжі або тушковані овочі, трохи пасти без м`яса, печеної картоплі або морепродуктів.

Замість чаю і газованої води, перед сном випийте молока або трав`яного чаю. Дуже актуальним буде ромашковий чай.

Якщо хочете добре заснути, не пийте алкоголь. Відмовившись від келиха вина перед сном - ви добре виспіться і з ранку будете бадьорими.

Вечеряйте за 3 години до сну. Якщо ви встигаєте зголодніти, то перед сном можете з`їсти трохи йогурту, сиру або випийте кефіру.

Натерте яблуко, заправлене сметаною, володіє заспокійливим ефектом і не зашкодить фігурі.

Щоб краще заснути, за 15 хвилин до сну з`їжте ложечку меду.

Моркву і банан - продукти, сприятливі для сну.

Не забувайте провітрювати кімнату перед сном, а також лягати в ліжко з приємними думками та гарним настроєм.


Переглядів: 3095
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Іспанське рагу з хамоном Іспанське рагу з хамоном

В Іспанії це блюдо називають «пистия». У багатьох провінціях його готують тільки з овочів. Однак в…

Як приготувати курячий суп з горіхами Як приготувати курячий суп з горіхами

Супи дуже корисні для організму, тому їх потрібно обов`язково включати в свій щоденний раціон. Щоб…

Чи завжди флірт веде до зради Чи завжди флірт веде до зради

Загравання з людьми може бути присутнім в будь-якому колективі. Хтось робить це на роботі, хтось у…

Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами

Для дбайливого ставлення до волосся і виключення впливу шкідливих променів, краще купувати фарбу з…

Чим корисний мед Чим корисний мед

Мед - це джерело цінних елементів: він живить організм корисними речовинами, очищає його і заряджає…

Що цікавого подивитися на Ямайці Що цікавого подивитися на Ямайці

Основний принцип відпочинку на Ямайці - це неспішність і неквапливість, милування прекрасними…

Як приготувати пасту з баклажанами Як приготувати пасту з баклажанами

Баклажани вважаються низькокалорійним продуктом, в них містяться вітаміни групи В, РР, С, каротин.…

Як перестати поспішати і почати жити Як перестати поспішати і почати жити

У щоденній суєті людина може закрутитися настільки, що перестає жити, а тільки біжить кудись. У…

Як зібрати люстру Як зібрати люстру

Стельові світильники продаються в розібраному вигляді. Іноді можуть знадобитися додаткові витрати…

Чому нудить перед місячними? Чому нудить перед місячними?

Під час менструального циклу жінка нерідко відчуває нездужання і біль в області живота. У деяких…

Як змусити себе не нервувати Як змусити себе не нервувати

Складна ситуація може змусити нервувати будь-якої людини. Це нормальна реакція. Однак іноді вона…

Як відновити сторінку вконтакте Як відновити сторінку вконтакте

Соціальна мережа «ВКонтакте» дозволяє своїм користувачам налаштовувати особисту сторінку на свій…

Що таке радіохвильова терапія Що таке радіохвильова терапія

Радіохвильова терапія є методом впливу електричного струму, використовуваного в радіочастотному…