Здоровий повноцінний сон безпосередньо впливає на наше здоров`я. Комусь в нормі спати 7-8 годин, для інших це 9-10, а третім вистачає і 6 годин. Але що робити, коли втомився і хочеш спати, а заснути не виходить.
Інструкція
Уникайте ситних вечерь менше ніж за 3 години до сну. Взагалі краще не їсти, або обмежитися легким, овочевим салатом або нежирної рибою. Не вживайте алкогольних напоїв і кави. Найкраще зелений або трав`яний чай (ромашка) без цукру.
Для спокійного сну важливий спокій, тому, щоб вас не турбували використовуйте маску для сну і беруші. Вимикайте телевізор, радіо, комп`ютер на ніч.
Робіть перед сном ароматерапію. Можна прийняти ванну або поставити аромалампу в спальній кімнаті. Для цього найкраще підходить ефірна олія лаванди, заспокоює, розслаблює, допомагає заснути. Також допоможе масаж і використанням масел.
Не дивіться страшні, детективні фільми перед сном. Краще подивитися спокійний добрий сімейний фільм.
Почитайте перед сном. Читання дуже допомагає розслабитися і забути про труднощі і переживання.
Коли лягли спати, щоб швидко заснути ляжте на спину, розслабтеся і закотити очі. Це поза під час сну людини є природною.
Ніхто не скасовував старого способу заснути - підрахунок про себе овечок, або іншої тварини.
Чому не працює гра need for speed
Як приготувати цвітну капусту зі смаженою рисом
Як приготувати смачні сирні пончики
Як організувати відпочинок в Фінляндії
Як користуватися краплями "альбуцид"?
Чому блакитнооких людей менше, ніж людей з іншим кольором очей
Причини виникнення печії при вагітності
Чи потрібно мити голову щодня
Як заповнити шлюбний договір
Як називаються японські літери
Як і де отримати інн
Яку приготувати випічку на кислому молоці і кефірі
Що носять з рудими черевиками