Здоровий повноцінний сон безпосередньо впливає на наше здоров`я. Комусь в нормі спати 7-8 годин, для інших це 9-10, а третім вистачає і 6 годин. Але що робити, коли втомився і хочеш спати, а заснути не виходить.
Інструкція
Уникайте ситних вечерь менше ніж за 3 години до сну. Взагалі краще не їсти, або обмежитися легким, овочевим салатом або нежирної рибою. Не вживайте алкогольних напоїв і кави. Найкраще зелений або трав`яний чай (ромашка) без цукру.
Для спокійного сну важливий спокій, тому, щоб вас не турбували використовуйте маску для сну і беруші. Вимикайте телевізор, радіо, комп`ютер на ніч.
Робіть перед сном ароматерапію. Можна прийняти ванну або поставити аромалампу в спальній кімнаті. Для цього найкраще підходить ефірна олія лаванди, заспокоює, розслаблює, допомагає заснути. Також допоможе масаж і використанням масел.
Не дивіться страшні, детективні фільми перед сном. Краще подивитися спокійний добрий сімейний фільм.
Почитайте перед сном. Читання дуже допомагає розслабитися і забути про труднощі і переживання.
Коли лягли спати, щоб швидко заснути ляжте на спину, розслабтеся і закотити очі. Це поза під час сну людини є природною.
Ніхто не скасовував старого способу заснути - підрахунок про себе овечок, або іншої тварини.
Іспанське рагу з хамоном
Як приготувати курячий суп з горіхами
Чи завжди флірт веде до зради
Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами
Чим корисний мед
Що цікавого подивитися на Ямайці
Як приготувати пасту з баклажанами
Як перестати поспішати і почати жити
Як зібрати люстру
Чому нудить перед місячними?
Як змусити себе не нервувати
Як відновити сторінку вконтакте
Що таке радіохвильова терапія