ЯК скласти вступні іспити без стресу :: як без праці скласти іспити :: Освіта

Здача вступних іспитів є вкрай хвилюючою подією у житті підростаючого покоління. Часом це саме хвилювання доводить до такого стресового стану, що навіть самий успішний учень в потрібний момент не може згадати елементарних речей. Уникнути такого ступору можна і потрібно!

Інструкція

Перше, що потрібно зробити, щоб скласти іспити без стресу - раціонально розпланувати свій час, призначене для підготовки до даної події. Почніть вивчення матеріалу з найскладніших тем, присвятивши їм максимум часу. Простий матеріал можна встигнути повторити і в останні дні перед іспитом.

Дотримуйтеся режиму дня. Головний мозок працює особливо активно приблизно 8-9 годин на добу. Важливо влаштовувати 15-хвилинні паузи кожні 50 хвилин розумової праці. Під час перерви необхідна зміна виду діяльності. Увечері вийдіть на прогулянку, дайте мозку можливість «провітритися».

При підготовці до вступних іспитів, які не ламайте себе. Якщо вам зручніше займатися підготовкою пізно ввечері, робіть це саме в цей час. Різка зміна певного режиму може негативно позначитися на запам`ятовуванні навчального матеріалу.

Тренуйте зорову пам`ять. Напишіть на аркушах паперу найбільш складні дати, формули, визначення і розвісьте їх по кімнаті. Так вони постійно будуть миготіти перед очима, а в потрібний момент спливуть в пам`яті.

Напередодні хвилюючого дня гарненько виспіться. В день іспиту обов`язково поїжте, перш ніж вийти з дому. Інакше в стресовому стані через різке зниження рівня цукру можна втратити свідомість. Однак і не переїдайте. Сніданок повинен складатися зі страв, багатих вуглеводами і білком (йогурт, сир, яєчня). Чи не підбадьорює себе міцною кавою. Набагато корисніше буде випити чай з лимоном або цукром.

Не вживайте заспокійливі препарати, оскільки вони сприяють притуплення уваги і зниження активності, що зовсім не сприяє ситуації успіху. Перед виходом з будинку нанесіть на зап`ястя або віскі трохи ефірного масла м`яти, лаванди або базиліка. Вони мають заспокійливі властивості.

При виникненні нав`язливого страху перед початком іспитів займіться самомасаж. Позбавленню від нього, а також підвищенню кмітливості сприяє легкий масаж потилиці. Знімає емоційну напругу і вплив на кінчики мізинців.

Іспит - це досить серйозна подія. Від його результатів залежить багато чого. Однак не переоцінюйте його значимість. Якщо набрані бали будуть відрізнятися від очікуваних, не варто зневірятися, сприймаючи це крахом усіх надій і прагнень. Чи не накручуйте себе перед і під час іспиту, оскільки хвилювання сприяє забування навіть добре вивченої інформації. Навпаки, постарайтеся заспокоїтися і повірити в свої сили.