ЯК знайти свій оптимальний режим дня :: Діти

Знання того, в якій частині дня вам краще працюється, а коли ви готові заснути, допоможе вам скласти свій розклад. Проаналізуйте свої звички і те, як ви себе почуваєте в певні години.

Інструкція

Знайте, що раніше ранок найкраще підходить для розмов з коханими людьми. Якщо ви звикли ділитися новинами, планами, почуттями за вечерею, спробуйте перенести цей ритуал на ранкові години. Можливо, вас здивує, наскільки легше і продуктивніше стала проходити бесіда. Адже ввечері ви та члени вашої родини втомилися після довгого дня, а після пробудження заряд енергії значно вище, а настрій не затьмарене минулими подіями.

Уявіть, що ви прийшли на роботу. Подумайте, що ви зробите перш за все. Якщо ви звикли спочатку знайомитися з новою інформацією і відповідати на різні запити, спробуйте перебудуватися. Справа в тому, що даний період часу найкраще підходить для активізації творчого процесу. Тому є сенс залишати пошук вирішення складних, нестандартних завдань на початок робочого дня, як і створення різних презентацій і пропозицій.

Час перед обідом підходить для вирішення важливих завдань. Зосередьтеся на роботі, активізуйте всі свої внутрішні ресурси. Повірте, якщо викластися саме в цей період робочого дня, результативність буде набагато вище, та й розумовий процес піде набагато активніше.

Обов`язково виділяйте час для перерви на обід. В ідеалі відпочивати необхідно не менше години. За цей час бажано не тільки перекусити, але і відволіктися, відпочити. Прогуляйтеся, зателефонуйте домашнім, дізнайтеся, як у них справи. Почитайте або послухайте музику. Можете приділити час вивчення іноземної мови або невеликий зарядці. Головне - не працювати в обідню перерву.

Після обіду, з 15.00 до 17.00 спостерігається спад мозкової активності, і уважність різко знижується. Саме тому всі складні завдання необхідно було закінчити до обіду. Тепер настав час для спілкування. Зателефонуйте своїм партнерам, дайте відповідь на повідомлення, отримані по електронній пошті. Зустрічі теж краще призначати на другу половину дня.

Найближчі пару годин відразу після закінчення робочого дня ви можете подарувати собі або своїм близьким. Відвідайте який-небудь захід, призначте зустріч з друзями. Спілкуйтеся, розважайтеся і вирішуйте особисті справи приблизно до 21.00. Далі ваша продуктивність буде знижена.

Настав час для відпочинку. Приділіть час догляду за собою і проведіть години перед відходом до сну спокійно і розслаблено. Почитайте, подивіться легкий фільм. Намагайтеся не порушувати нервову систему. В іншому випадку, вам буде складніше заснути, і відпочинок вийде не таким якісним.