ЩО буде корисно зробити до зачаття

Це просто чудово, якщо ви вирішили завести дитину, але перед тим, як це зробити, виділіть собі кілька місяців для того, щоб підготуватися до вагітності і народити прекрасного і здорового малюка.

Інструкція

Приймайте фолієву кислоту. Навіть якщо ви абсолютно впевнені в тому, що ваше харчування збалансовано, все одно ваш організм не буде отримувати достатньої кількості деяких важливих речовин. Почніть приймати фолієву кислоту по 400 мікрограмів хоча б за один місяць до зачаття, щоб максимально знизити ризик народження відсталої дитини. У той же самий час, якщо ви приймаєте комплекси вітамінів, стежте, щоб не було передозування.

Відмовтеся від вечірок і шкідливих звичок. Якщо ви п`єте або курите, прийшло саме час позбутися від усього цього. Як показали дослідження, у курців і питущих жінок відсоток викидня і передчасного народження набагато вище, ніж у жінок без шкідливих звичок. Також рекомендується позбавитися від відвідування вечірок. Вся проблема в тому, що зазвичай на всяких вечірках накурено, що створює ще більш шкідливий пасивне куріння.

Менше кофеїну. Кофеїн сильно перешкоджає засвоєння організмом заліза. Відомо, що залізно в організмі в період вагітності особливо важливо, так що, якщо ви не можете жити без кави, пийте максимум одну чашку з молоком в день.

Перевірка ваги. Перед тим як зачати дитину, перевірте свою вагу і визначте, чи є він нормальним для віку і зростання. Якщо ви важите більше або менше норми, вам не уникнути проблем при зачатті і виношуванні дитини.

Здорове харчування. Це не означає, що вам вже потрібно починати їсти за двох або є тільки те, що корисно, але включіть в свій раціон як мінімум 200 щоденних грам фруктів і овочів. Також важливо харчуватися їжею з великим вмістом кальцію (йогурти, молоко, сир) і злаками.

Спорт. Для того щоб не тільки зачати дитину і виносити його, а й після його народження не мати проблем з фігурою і розтяжками, ще до зачаття займайтеся нехитрими вправами (прес, загальнозміцнюючі вправи, розтяжка м`язів).

Відвідайте стоматолога. До зачаття дитини перевірте стан зубів і підлікуєте їх, оскільки будь-які інфекції в порожнині рота, викликані нездоровими або незалікованих зубами, можуть спровокувати народження дитини з невеликою вагою і народження недоношеної дитини.