ЯК привчити дітей до регулярного і правильного харчування

Далеко не всі дорослі дотримуються правильний режим харчування, а вже діти так і взагалі проти яких би то не було режимів і правил. Часом потрібно дуже потрудитися, щоб змусити дитину з`їсти що-небудь корисне, а вже про те, як би дитину навчити харчуватися правильно і вчасно - і подумати-то страшно.

Інструкція

Не бійтеся встановити точний розклад прийому їжі, що охоплює весь тиждень: і будні, і вихідні дні. Пам`ятайте, що при зміні звичайного робочого дня на вихідний сталість режиму харчування втрачається. Допустите в режим пару-трійку перекусів, але в інший час твердо переконуйте дитину в необхідності почекати обіду.

Розмежуйте поняття "десерт" і "перекус". Краще, якщо в режимі харчування будуть 2-3 перекусу і всього 1 "десерт", тобто той час, коли дітям дозволено з`їсти що-небудь солодке. Ну а як перекушування можна використовувати мюслі, йогурти, горіхи, невеликі бутерброди.

Спробуйте привчити дітей до газованої мінеральної воді замість звичайних імпортних газованої води і лимонаду. Вони лише підвищують рівень цукру в крові, що робить діточок гіперактивними.

В очікуванні прийому їжі не давайте дітям багато рідини. Це відіб`є у них апетит.

Не забувайте про веселощі! Спробуйте перетворити нудні зобов`язання прийому їжі за розкладом в цілу виставу і ви побачите, як дитина з радістю і задоволенням відгукнеться на вашу гру.

Організуйте похід в магазин за корисними продуктами разом з дітьми. Також варто задіяти дитини і в процесі приготування їжі. За звичаєм дітям набагато цікавіше є саме те, що вони зробили своїми руками.