ЯКІ пісні допоможуть розслабитися

Різні комбінації нот викликають приплив до нервових закінчень. Якщо поживних речовин не вистачає, то людина відчуває слабкість і пригніченість. Такий ефект часто викликає так звана важка музика. Улюблені або ж просто гармонійні композиції навпроти змушують мозок виробляти допамін - гормон радості і щастя. Далеко не кожна пісня, навіть якщо вона повільна і лірична, допомагає розслабитися і отримати задоволення. Важливо підібрати саме ті композиції, які будуть надавати позитивний вплив саме на вас.

Інструкція

Класична музика. Вчені з університету Кьети (Італія) провели ряд досліджень з впливу класичної музики на людину і відкрили «ефект Вівальді». Виявилося, що щоденне прослуховування хоча б одне твори цього композитора покращує пам`ять у літніх людей. Це відкриття змусило багатьох фахівців зайнятися дослідженням подібних питань. Вчені не сумніваються, що класична музика розширює фізіологічні можливості людини, але для продовження ефекту слухати її потрібно регулярно. Вважається, що заспокоюють, допомагають розслабитися і покращують сон «Мелодія» Глюка, «До Елізи» Бетховена, прелюдії Шопена, «Пер Гюнт» Гріга, «Маленька нічна серенада» Моцарта, «Мрії» Шумана.

Звуки природи. Одним з допоміжних психотерапевтичних засобів вже кілька десятиліть є музикотерапія. Нерідко для занять з хворим або ослабленим людиною вибираються звуки природи. Доведено, що спів птахів або шум прибою допомагають розслабитися, згадати приємні моменти життя, забути про проблеми і подумки перенестися в таке місце, де немає суєти, а лише спокій і млість.

Мантри. Слово «мантра» перекладається з санскриту як «знаряддя здійснення психічного акту». В індуїзмі та ряді інших релігій мантра вважається духовним співом, заклинанням. Кожен склад або навіть звук в мантре мають глибокий сенс, наприклад, сакральне поєднання букв «ом» або «аум». Сходознавець А. Парібок поділяє всі мантри на два класи. Мантри першого класу повинні вимовлятися особою, яка досягла духовного просвітлення, другий же - впливають незалежно від типу передачі. У будь-якому випадку мантри являють собою сукупність позитивних звукових вібрацій, які здатні коригувати енергетичне поле людини. В інтернеті без яких би то не було проблем можна скачати збірники мантр. Більшість композицій є багаторазове повторення (пропевание) виконавцем тієї чи іншої мантри під музичний супровід. Одноразове прослуховування таких композицій робить розслаблюючий ефект, багаторазове - зміцнює імунітет і дає енергію.

Chill-out, ambient. Щоб розслабитися, можна слухати композиції в стилі chill-out або ambient. Для того, щоб заспокоїтися, достатньо 2-3 пісень. Якщо слухати довше, то людина зазвичай занурюється в напівсонний стан, а мозок починає вивчати тета-хвилі (на відміну від бета-хвиль в активному стані).

Релігійна музика. Оздоровчим і розслаблюючим ефектом володіє релігійна музика. Її умовно можна розділити на кілька груп:
1. Церковне або духовний спів
2. Органна музика
3. Дзвони.

Звуки будь-якої групи змінюють частоту вібрацій клітин людського організму. У 70-х роках минулого століття вчені Радянського Союзу встановили, що така музика позбавляє від занепокоєння, страхів, безсоння, нервозності, знімає стрес. Державна комісія у зв`язку з повсюдним насадженням атеїстичних поглядів дослідження визнало неспроможним, однак кількома десятиліттями пізніше до тих же результатів прийшли вчені Єльського і Стенфордського університетів.