ПІД яку музику краще гойдатися :: Спорт і фітнес

Сьогодні музика супроводжує людину всюди. Він чує її у громадському транспорті, в торгових центрах, в кафе під час обідньої перерви, а також дуже часто у власних навушниках. Займатися спортом, до того ж, таким, як важка атлетика, теж найкраще під музику. Запальна і бадьорить, музика допоможе вам поліпшити свої результати.

Вплив музики на тренування

Вчені провели дослідження і з`ясували, що спортсмени, які займаються під енергійну музику, досягають більших результатів, ніж ті, хто вибирає для тренувань спокійні мелодії. Найгірші результати показала група, яка займалася під сумну, що змушує сумувати музику.

Позитивна і бадьорить музика впливає на організм людини особливим чином, активізуючи як мислення, так і приховані енергетичні запаси. Хто не пам`ятає, як хочеться танцювати, коли чуєш по-справжньому запальну пісню? Ритм - це дуже важливий момент в музиці, саме він визначає, наскільки значний ефект матиме на вашу тренування вбрання супровід.

Але невірно підібраний ритм музики погіршить ваш результат. Вам інстинктивно хочеться слідувати цьому ритму, але якщо він занадто швидкий або занадто повільний, то доводиться перебудовуватися і витрачати додаткові зусилля на те, щоб уникнути попадання в такт. Іноді ви все одно збиваєтеся, часом навіть порушуючи через це техніку виконання вправ. Занадто швидка музика також збільшує пульс, показники якого можуть перевищити допустимі норми.

Правильно підібрана музика, як показали експерименти, збільшує мотивацію, що особливо важливо, якщо ви гойдаєтеся. Іноді вправи доводиться виконувати через силу, розширюючи звичні норми для свого тіла, і музика тут дуже допомагає зібратися.

Саме тому музику для тренувань варто підбирати дуже ретельно. Слід уникати радіо, де ритм композицій постійно змінюється. Якщо хочете досягти максимального ефекту від тренування, не полінуйтеся зібрати плейлист ідеальних по ритму і настрою композицій. Він може включати різні стилі, головне, щоб ця музика позитивно впливала на тренування. Запропонуйте свій плейлист в клубі, де ви займаєтеся. Якщо там зазвичай включають радіо, то, ймовірно, тренер не відмовиться спробувати спеціально підібрану музику.

Приклади музичних стилів і виконавців

Серед музичних стилів, що виділяються своїми ритмічними композиціями, можна особливо виділити рок, метал, дарк електро, дабстеп. Рок і метал - саме з пісень цих стилів зазвичай складається плейлист бодібілдерів. Важкі й енергійні композиції підійдуть найкраще.

Сучасна електронна музика може бути теж досить «важкої» за відчуттями. Наприклад, дабстеп або дарк електро - саме ті стилі, композиції в яких відмінно підходять для тренажерного залу.

Серед особливо популярних виконавців можна особливо відзначити Rammstein, Slipknot, Manowar, Metallica, Arch Enemy, Linkin Park, blink 182, Katy Perry, KAMON !!!, Quest Pistols та інші.