ЯК влаштовувати розвантажувальні дні влітку

Літо - саме час для того, щоб очистити організм, а заодно і скинути пару зайвих кілограм. Розвантажувальні дні простіше і корисніше влаштовувати в літній період.

Вам знадобиться

-риба
-квасоля
-вода
-соки
-фрукти
-овочі
-молочні продукти

Інструкція

Відмовтеся від усього жирного і здобного. Виключіть зі свого раціону такі продукти, як ковбаса, сосиски, пельмені, булочки, каші на молоці і вершковому маслі. Готуйте собі відварну рибу, їжте квасоля, так ви отримаєте білки без жиру і консервантів.

Пийте воду, вона виводить з організму токсини. Також прекрасним напоєм для очищення стануть фруктово-овочеві соки, але не покупні, а зроблені будинку.

Для очищення організму корисні лужні продукти. З фруктів до них відносяться яблука і банани. Корисний для розвантаження і лимон, під час травлення він стає сильним витравлюють продуктом. А от від кислих ягід доведеться відмовитися. Вони підвищують кислотність, що під час очищення ні до чого.

З овочів зосередьтеся на коренеплодах. Причому більшу їхню частину їжте свіжими, у вигляді салатів. Картопля варіть в мундирі і їжте не частіше одного разу на тиждень. Деякі овочі можна готувати на пару або відварювати.

Щоб під час очищення організм не відчував нестачі кальцію, кожен день з`їдайте або випивайте по три молочних або кисломолочних продукту (по 200 гр.) Вживати молочні продукти потрібно ті, які без фруктових наповнювачів.