ПРОДУКТИ, що підвищують метаболізм

Якщо ви не одна з тих щасливих дівчат, яка може є все, чого вона хоче і "спалювати" калорії завдяки швидкому обміну речовин, тоді вам обов`язково потрібно вживати такі продукти, щоб збільшити метаболізм в організмі.

Інструкція

Грейпфрут знижує рівень інсуліну в організмі, який змушує ваш організм накопичувати жир. Крім того, він багатий клітковиною, і ваше тіло повинно затратити багато калорій, щоб переварити її.

Зелений чай є основним джерелом галлата епігаллокатехіна, більше відомим як EGCG. Цей тип катехина прискорює процеси в мозку і примушує ваш організм спалювати більше калорій.

Високий вміст білків в натуральному йогурті потребує багато енергії для їх переробки, а значить - спалюються калорії. Плюс до цього, пробіотичні культури, що містяться в йогурті, регулюють діяльність шлунково-кишкового тракту.

Мигдаль містить незамінні жирні кислоти, які допомагають підвищити метаболізм вашого тіла. Тільки не перестарайтеся, тому що вони дуже калорійні.

Кава, а точніше - кофеїн, що міститься в ньому, допомагає збільшити метаболізм організму. Тільки не перевищуйте 2-3 склянок на день, інакше ви ризикуєте отримати безліч побічних ефектів, у тому числі дратівливість і нервозність.

М`ясо індички багате білком, що потрібно для нарощування м`язової тканини. Це змушує організм спалювати зайві калорії і підвищує метаболізм.

Яблука, як і грейпфрут, є низькокалорійної закускою з високим вмістом клітковини. Плюс до цього, яблука допоможуть вам втамувати голод і залишатися ситим довше.

Шпинат і інші листові овочі містять багато поживних речовин. Крім того, що він прискорює метаболізм, він ще й відмінне джерело антиоксидантів, магнію, калію, заліза та вітаміну С.

Бобові зазвичай мають низький вміст жирів і багаті білками. Вони здатні тамувати голод на тривалий час, і ваш організм повинен спалити зайві калорії, щоб переробити цю багату клітковиною їжу.

Броколі містить цілу команду корисних вітамінів і речовин, які підвищують швидкість обміну речовин. Наприклад, вітамін С допомагає організму засвоювати більше кальцію, а кальцій, в свою чергу, підвищує метаболізм.

Вівсянка містить харчові волокна і організму потрібно витратити час і сили, щоб їх розчинити. Також вівсянка нормалізує вміст інсуліну крові, і в результаті прискорюється обмін речовин.

Додавайте трохи кориці в чай, щоб допомогти організму засвоювати цукор більш ефективно. Кориця також може допомогти знизити рівень холестерину і цукру в крові.