ЯК підхльоснути обмін речовин

Настає весна, а там і літо на підході. Усі прагнуть скинути зайві кілограми, набрані взимку. Але роблять помилку, сильно урізуючи свій раціон, що калорій стає недостатньо для обміну речовин. І організм починає запасати ще більше калорій, а вага стоїть на місці або гірше того починає зростати.

Існує декілька простих, але ефективних способів прискорити обмін речовин, дати організму сили в боротьбі із зайвими кілограмами.

Перестати голодувати

Їжа прискорює метаболізм, 10% калорій йде на переробку поживних речовин. Це не означає, що треба Об`їдаючи. Безліч дієт і програм передбачають прийом їжі невеликими порціями п`ять разів на день. Найголовніше - правильний сніданок, саме вранці організм отримує заряд на весь день.

Вода

Вода є головним учасником метаболізму. Нестача води в організмі людини уповільнює обмін речовин, в такому випадку печінку почне відновлювати запас рідини, а не спалювати жири.

Фізична активність

Регулярні вправи прискорюють обмін речовин. Їзда на велосипеді, плавання, ходьба або танці - спалять зайві калорії. Дуже ефективні силові вправи, вони сприяю зростанню м`язової маси, адже м`язи навіть у спокої вимагають витрат калорій.

Сауна і лазня

Інфраструктурна або звичайна лазня підсилює клітинну активність, дозволяє шкірі дихати. Також корисний контрастний душ і гарячі ванни від 5-10 хвилин. Сауна або лазня покращують циркуляцію крові, і стимулюють обмін речовин.

Масаж

Антицелюлітний масаж силою розганяє кров, прокачує лімфу і значно покращує метаболізм. Глибокий масаж сприяє прискоренню обміну речовин в шкірі. Вакуумний масаж покращує циркуляцію крові в тканинах, виводить токсини і надлишкову рідину.

Прогулянки

Свіже повітря збільшує активність клітин організму, і відновлює роботу залоз. Також стабілізує вироблення вітаміну D, який бере участь у жировому обміні.

Сон

Глибокий, міцний сон оновлює клітини мозку, стимулює вироблення гормону, який покращує обмін речовин, що призводить до спалювання калорій і зниження ваги.

Аромати

Ефірні олії лимона, грейпфрута, лимона активізують обмін речовин. Масло ялівцю знімає біль у м`язах, покращує кровообіг.

Вітаміни

Доведено, що нестача кальцію в організмі, може викликати гормон, який призупиняє обмін речовин. Кальцій міститься в молочних продуктах: сир, йогурт, кефір.

Стрес

Негативний стрес позначається на організмі людини, відповідно уповільнює метаболізм. Емоційний - сприяє виробленню стероїду і кортизолу, що уповільнює обмін речовин. Найкраще розслаблення після важкого дня: самомасаж, йога або гаряча ванна.