ПРОДУКТИ для прискорення метаболізму

Існують певні продукти, які прискорюють метаболізм. Їх вживання в поєднанні з регулярними тренуваннями наблизять вас на один крок до втрати ваги. Є список продуктів, які підвищують обмін речовин і допоможуть вам скинути зайву вагу.

Інструкція

Якщо ви хочете прискорити метаболізм, починайте ранок з тарілки вівсянки. Вівсянка багата розчинною клітковиною, яка здатна спалювати калорії. Вона також зменшує рівень холестерину і запобігає ризику виникнення серцево-судинних захворювань.

Дослідження показують, що вживання в їжу грейпфрутів може знизити рівень інсуліну. Більш низькі рівні інсуліну після прийому їжі допомагають переробляти їжу швидко і ефективно. Це означає, що ви спалюєте більше калорій і менше накопичуєте жиру.

Високі рівні гормону лептину пов`язують з більш повільним метаболізмом і збільшенням ваги. Хороший спосіб знизити його рівень - це збільшити споживання риби. Жирні кислоти омега-3, які містяться в таких видах риб як лосось і тунець, скорочують рівень лептину та допомагають організму найбільш ефективно переробляти їжу.

Знежирений йогурт є одним з найкращих продуктів для споживання, якщо ви намагаєтеся схуднути і підвищити рівень метаболізму. Він багатий кальцієм і білком. Це дасть вам заряд енергії, якої вистачить на цілий день і допоможе вам наростити м`язову масу. Йогурт також може відрегулювати роботу травного тракту.

Кофеїн, що міститься в зеленому чаї, прискорює частоту серцевих скорочень і покращує обмін речовин. Чай також містить речовина, відома як EGCG, яке стимулює нервову систему і допомагає спалювати калорії більш швидкими темпами.

Брокколі багата кальцієм і вітаміном С. Ці два поживних речовини діють один з одним, для того щоб спалювати калорії швидше і ефективніше. Кальцій активує обмін речовин, в той час як вітамін С допомагає засвоювати його краще.

Мигдаль містить високу кількість калорій, але він також має у своєму складі незамінні жирні кислоти, які сприяють прискоренню обміну речовин.

Додавання спецій до їжі може сприяти швидкій втраті ваги. Гострі перці, наприклад такі як халапеньйо, містять хімічну речовину під назвою капсаїцин, який викликає сплеск вашого метаболізму. Ця речовина також спалює калорії протягом декількох годин після прийому їжі.

Продукти, що містять велику кількість білка (пісне м`ясо, риба, курка, індичка), прекрасно прискорюють метаболізм. Організм насилу засвоює білок, прикладаючи більше зусиль, ніж зазвичай, щоб його перетравити. Тому дієтологи рекомендують додавати в раціон більше білка.