ЯКІ продукти прискорюють обмін речовин :: Здоров'я і медицина

Уповільнений метаболізм може бути закладений на генетичному рівні або викликаний неправильним харчуванням. Але є продукти, а точніше речовини, що містяться в них, які сприяють прискоренню обміну речовин.

Інструкція

Вода. Організм на 70% складається з води, а це означає, що вона бере участь у всіх обмінних процесах. Для гарного метаболізму щодня необхідно випивати не менше 1-5,2 літрів мінеральної води без газу - це крім іншої рідини, наприклад, бульйонів, чаїв і так далі.

Перець. Капсаїцин - це речовина, що входить до складу багатьох видом стручкового перцю і позитивно впливає на обмін речовин. Крім того, ефект від вживання перцю триває протягом декількох годин після трапези.

Зелений чай і кава. Щоб прискорити метаболізм, випийте з ранку чашку гарячого чорної кави або зеленого чаю. До складу даних напоїв входять речовини, які практично миттєво стимулюють обмін речовин.

Цитрусові (грейпфрути, лимони, мандарини і так далі) є не тільки джерелу корисних вітамінів, мікроелементів, фруктових кислот і клітковини, а й відмінним природним стимулятором обміну речовин. Крім цього, ці фрукти підвищують імунітет, запобігають розвитку захворювань печінки, серцево-судинної системи, а також покращують травлення.

Молочні продукти. Дефіцит кальцію - це одна з причин порушення метаболізму. Відмова від молочних продуктів може спровокувати вироблення кальцитріолу - гормону, гальмуючого переробку і виведення жирів.

Пісне м`ясо або риба - дані продукти сприяють прискоренню обміну речовин рахунок високого вмісту білка, на перетравлення якого організму необхідно докласти максимум зусиль.

Шпинат. Сік шпинату багатий марганцем - речовиною життєво необхідним для нормального обміну речовин в організмі людини, а також він робить благотворний вплив на роботу мозку, щитовидну залозу, нервові закінчення, статеву активність і вироблення гормонів щастя.

Брокколі є коморі вітамінів і мікроелементів - калію, кальцію, фолієвої кислоти, бета-каротину, вітамінів C і E. Головний елемент брокколі - індол-3-карбинол, що сприяє регулюванню обміну жіночих статевих гормонів, блокування розвитку пухлинних клітин, виведенню з печінки шкідливих речовин : продуктів метаболізму спиртовмісних та алергічних речовин. Щоб прискорити метаболізм, вживайте брокколі у відварному і запеченому вигляді.

Спеції. Щоб поліпшити обмін речовин, регулярно додавайте у страви, які готуєте, такі спеції, як імбир, каррі, кориця, запашні трави і так далі.