5 продуктів, які допомагають заснути

Постійні стреси, надмірні навантаження, надлишок кофеїну часто стають причинами безсоння. За медичною статистикою, три людини з п`яти страждають безсонням хоча б раз на тиждень. Насправді, немає нічого більш виснажливого, ніж безсонні ночі. Але від цієї напасті є порятунок. Деякі продукти мають снодійним ефектом.

Інструкція

Наприклад, вишня. Вона - джерело антиоксидантів і мелатоніну, який регулює добові ритми людини. Пара жмень вишні за кілька годин до сну, допоможе вам швидше провалитися в обійми Морфея.

Ромашковий чай також дуже надійне заспокійливий засіб. Його впродовж довгих століть застосовували при порушеннях сну. За півгодини до сну випийте склянку гарячого чаю з квіток ромашки. Це допоможе вам розслабитися і швидше заснути.

Вівсяні пластівці на ніч допоможуть вам краще виспатися. Їх ефект заснований на здатності впливати на мозок і змушувати його виробляти снодійні речовини, що містять мелатонін, який сприяє сонливості. Але майте на увазі, що цукор, доданий в кашу, призведе до зворотного ефекту - ви проворочався всю ніч без сну.

З`ївши тост, ви спровокуєте вироблення в організмі інсуліну, який сприяє міцному сну. Отримавши вуглеводи, організм відчуває енергію, яка швидко вичерпується, розслабляючи вашу м`язову систему. Збільшити снодійну дію тостів можна, намазав їх вишневим джемом, в якості напою для цієї мети краще вибрати тепле молоко.

Кефір багатий кальцієм, нестача якого в організмі призводить до безсоння. У склянці кефіру міститься 500 мг, що становить половину добової норми кальцію.