- Як схуднути на пару кілограмів за тиждень
- Як схуднути за тиждень
- Як схуднути до літа за 6 тижнів
- Як схуднути на 10 кг за тиждень
- Як схуднути за 3 місяці
Швидко схуднути
Двотижнева дієта добре підходить тим, хто любить м`ясо і добре його переносить. Проте не варто забувати, що мова при цьому йде про так звану моно-дієті, тому приступати у ній можна тільки при повній впевненості про відмінний стан власного здоров`я, ну і певна частка дисципліни при цьому теж виявиться не зайвою. Якщо протягом цього терміну хоча б зрідка піддаватися спокусі і порушувати приписаний план харчування, надію на швидке схуднення краще залишити відразу.
Така дієта краще всього підходить для поспішайок, бажаючих швидко скинути невелику кількість ваги, набраного, наприклад, за святкові дні.
Допустимі продукти
Під час дотримання дієти заборонені цукор і алкоголь у будь-яких формах. Сіллю варто користуватися дуже акуратно, а в якості жирів дозволено використання рослинних олій в невеликих кількостях, наприклад, оливкового. В якості приправ дозволяється використовувати пряні трави і оцет в будь-яких переносяться організмом кількостях. І не можна забувати про пиття. 2-3 літри рідини повинні стати обов`язковою умовою, щоб дати організму можливість вимивати з себе токсини, що утворюються при плавленні жирів.
Харчування під час дієти
Сніданок під час дотримання дієти може складатися з чашки несолодкого чорної кави і бутерброда з підсушеного хліба і шматочка нежирного сиру. На обід і вечерю дозволені варені яйця, стейки і натуральні котлети з яловичини, нежирної свинини, індича грудка, куряче м`ясо без шкіри, тушковане м`ясо, нежирна шинка. Як гарнір допускаються шпинат, томати, селера, листові салати і огірки в необмежених кількостях. Зрідка дозволяється вживання сирих капусти або моркви в невеликих кількостях. Один раз в день можна з`їсти яблуко, ніяких інших вуглеводних послаблень дієтою не передбачено.
Для успішного скидання ваги до дієти необхідно підключити спорт, навіть годинна прогулянка на відкритому повітрі допоможе швидше досягти бажаного результату.
Переваги дієти
Дія дієти можна буде помітити вже в перші 2-3 дні, коли з організму почне йти скупчилася в ньому непотрібна вода. Таким чином вийде втратити близько 3 кг. У наступні дні організм може втрачати по 300-400 грамів на день, і до кінця другого тижня вага може знизитися в цілому на 7-10 кг. Високий вміст протеїнів і амінокислот в раціоні підштовхне організм до використання жирових відкладень без того, щоб постраждала м`язова маса.
Недоліки дієти
З іншого боку велика кількість білка в їжі може негативно позначитися на здоров`ї нирок. До того ж, якщо захопитися дієтою і продовжити дотримуватися її постійно, вона неодмінно позначиться на стані здоров`я. Одностороннє харчування відразу ж призведе до дефіциту мінералів і вітамінів, необхідних для нормального функціонування людського тіла.