На скільки кілограм можна схуднути за тиждень

Втрата ваги після дієти

Напевно кожна жінка, яка намагалася схуднути, не раз задавала собі питання про те, на скільки кілограм можна схуднути за один тиждень. Відповідь на це питання має дві сторони. Одна сторона - це те, на скільки реально можна схуднути за тиждень. А друга - на скільки можна схуднути за тиждень без шкоди для свого здоров`я.

Швидке зниження ваги, як вам обіцяють сьогодні безліч реклам, може призвести до значних порушень здоров`я. Це і порушення роботи серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту і багато іншого. Адже втрата ваги організмом сприймається як стрес, тому скидати зайві кілограми треба досить повільно. Різке зниження ваги дуже шкідливо для організму.

Кілограми, які підуть дуже швидко, швидко і повернутися назад, а, можливо, їх буде ще більше, ніж до схуднення.

Втрата ваги залежить від того, скільки у вас в організмі зайвих кілограмів. Чим більше маса тіла людини, тим швидше він від нього позбувається. Більш стрункі дівчата за тиждень втрачають близько 1 кг, а ті, хто повніше, можуть схуднути навіть на 5 кг.

Чи можна зробити так, щоб зайва вага не повертався?

Як було б чудово, схуднути за тиждень, один раз і на все життя. Але насправді, швидко схуднути, можливо, тільки на першому тижні. Але це йдуть не тільки жирові клітини, в основному це відбувається за рахунок втрати рідини. Проте в наступний час вага буде йти не так швидко. Самий оптимальний показник втрати ваги за тиждень без шкоди для здоров`я - це 1 кг на тиждень. І це не буде втрата рідини або м`язів, ви будете втрачати жир. Схуднути можна не тільки за допомогою виснажливих дієт, дієт-одноденок, можна схуднути, просто трохи перебудувавши своє харчування.

Для цього потрібно буде споживати в більшій кількості певні продукти, які сприяють зниженню ваги.

Для того щоб скинути за тиждень пару кілограм зайвої ваги, необхідно вживати в їжу продукти, які багаті білком. Це свіжі фрукти і овочі, всі види нежирного м`яса, риба. Хліб і крупи мають бути обов`язково цільнозернові. Обмежте споживання цукру і білого борошна. Мінімум три рази на тиждень займайтеся фізичною гімнастикою, так як це прискорить ваш метаболізм, збільшить здатність організму спалювати калорії.

Також необхідною вимогою для схуднення є підрахунок споживаних калорій. Підбирайте продукти таким чином, щоб ви не відчували протягом дня голод. Розподіліть кількість спожитих калорій на рівні проміжки часу. Ні в якому разі не перекушуйте.

Якщо ви будете дотримуватися всіх правил, ви, безумовно, скинете всі свої зайві кілограми за тиждень або декілька тижнів. А якщо у вас немає зайвих кілограмів, фруктова або водна дієта допоможе вам підтримувати вашу фігуру у формі.