НА скільки кг можна схуднути за тиждень :: Краса

Добре себе почуває той, чия вага оптимальний. Але часом буває так, що, піддавшись спокусі, людина поступово наїдатися зайві кілограми, а потім думає, як їх позбутися. Причому хочеться схуднути швидко і на максимальну кількість кілограмів. Особливо часто про це мріють жінки, які раптом виявляють, що улюблену сукню, довго провисіло в шафі, раптом «село» або «несподівано» розпочався купальний сезон, а купальник сидить не ідеально. І виникає питання: на скільки максимально можна схуднути за тиждень?

Нормальним вважається, якщо вага знижується не більше ніж на 1-1,5 кілограма за 7 днів. Досягається це збалансованим харчуванням, що не критичним зменшенням кількості споживаних вуглеводів, розумними фізичними навантаженнями.

Як швидше скинути побільше кілограмів

Але 1 кілограм в тиждень - це майже нічого! На жаль, багатьох такий повільний темп скидання ваги не влаштовує, і починаються експерименти з жорсткими дієтами або голодуванням. Приміром, якщо не їсти нічого, тільки пити воду з лимоном протягом тижня, можна скинути до 10 кілограмів. Багатьох це надихає. Правда, кілограми ці легко повернути за 2-3 дні, перейшовши на свій звичайний раціон або навіть на полегшений. Справа в тому, що випробувавши стрес при відсутності їжі, організм починає посилено робити запаси, як тільки їжа починає надходити в організм. І те, що при звичайних умовах не призвело б до зайвих жирових відкладень, після голодування відкладається на талії і стегнах до незадоволення худне.

Можна, звичайно, не виснажувати себе голодом, а вибрати жорстку дієту. Їх відомо безліч: яблучна, кефірна, гречана, білкова та ін. Але всі вони не принесуть користі організму. Дотримуватися їх можна не більше ніж 4-5 днів, скинувши при цьому до 5 кг. До того ж слід пам`ятати, що таке схуднення відбувається від втрати організмом рідини і м`язової маси, а значить, шкоди від нього більше, ніж користі.

Якщо, незважаючи на всі мінуси, людина вирішується все ж на жорстку дієту або голодування, йому варто дотримати ряд умов.

Правила швидкого схуднення

Спочатку потрібно підготувати організм до такого режиму харчування, простіше кажучи, очистити кишечник. Зробити це можна за допомогою клізми або іншим способом. Якщо знехтувати цією умовою, за відсутності повноцінного харчування організм стане шукати додаткові джерела енергії та переключиться на переробку не виведено продуктів життєдіяльності, заражаючи токсинами.

Якщо вибирається голодування, слід пам`ятати, що потрібно виконати вхід і вихід з цього екстремального режиму. Причому кожен з цих етапів має бути вдвічі довше, ніж саме голодування. Так, якщо людина вирішила голодувати тиждень, то 2 тижні у нього піде на попередню підготовку, коли він буде поступово знижувати кількість споживаної їжі і її калорійність, і 2 тижні знадобиться організму, щоб безболісно повернутися до нормального режиму харчування. А значить, тижневе голодування обернеться дієтою тривалістю більше ніж місяць.

Не можна дотримуватися жорсткі дієти довше, ніж 5-6 днів, в іншому випадку можна отримати проблеми зі здоров`ям, у порівнянні з якими невеликої зайву вагу здасться дрібницею.

І, звичайно, найкраще регулювати масу свого тіла не від випадку до випадку, а регулярно, вибравши правильний режим харчування, ведучи активний спосіб життя, уникаючи стресів, люблячи і плекаючи своє тіло.