Максимальна швидкість схуднення: в чому небезпека?

Фізіологія схуднення

Людський організм, як всі частинки миру на планеті Земля, підкоряється законам фізики, а зокрема закону збереження енергії. Тобто в ідеалі він прагне вжити стільки ж енергії з їжею, скільки і витрачає протягом дня. З метою втратити зайві кілограми необхідно припинити їх годувати. Тобто витрачати енергії треба набагато більше, ніж її вживати.

Як швидко скинути жир без шкоди для краси. Чи можливо?

Фахівцями встановлено, що максимальна кількість жиру, яке можна втратити за добу повного голодування, це всього лише 200 г. А решті вагу, який людина втрачає, це вода і м`язова маса. В результаті мета худне - стати красивіше і стрункіше, не досягається. Аналогічно діють фіто-чаї для схуднення і БАДи. Вони просто виводять зайву рідину з організму і можуть призвести до його зневоднення.

Швидко втратити жир без шкоди для зовнішнього вигляду звичайно не вдається, тому що маса тіла людини збільшується з роками. І різке схуднення приводить в першу чергу до обвисання шкірного покриву. Шкіра не справляється зі стрімкою втратою обсягів тіла. І тоді доводиться звертатися до допомоги косметологів, щоб позбутися від надмірностей.

Тому худнути рекомендується поступово - по 1 кг в місяць, на складних дієтах. Після дієти треба збільшувати калорії також потроху, щоб не відбулося повернення до колишньої ваги. Допомагають ефективному схудненню заняття спеціальними гимнастиками: пілатесом, боді-флексом. Втрата ваги при цьому йде повільно, але вірно.

Термінове схуднення шкодить здоров`ю

Деякі мріють негайно схуднути до якогось важливої події. Вони починають голодувати або сидіти на жорсткій дієті. Це, звичайно, може дати видимий і швидкий результат. Але він, як правило, буває недовговічним. Так як організм після завданої йому стресу може набрати більше кілограмів, ніж у нього було до дієти.

Людині щодня потрібно певну кількість білків, жирів, вуглеводів, а також вітамінів і мінеральних речовин. А жорсткі моно-дієти зазвичай складаються з одного-двох продуктів. Вони збіднюють раціон худнуть до такої міри, що найчастіше призводять до збою в ендокринній системі. А повне голодування взагалі небезпечно проводити без спостереження дієтолога. Відомі випадки летальних результатів після неграмотного виходу з голоду. Не нешкідливий і різкий вихід з будь-якої дієти.

Найефективніший спосіб схуднення - це навіть не дотримання дієти, а просто обмеження в кількості їжі, що з`їдається. Є бажано невеликими порціями, але частіше. Таким чином шлунок скоротиться. І йому надалі буде потрібно набагато менше їжі для насичення. Худнути швидко - чревате наслідками, від яких буває складно позбутися.